Категории

Табакокурение как вид девиантного поведения

Psychology of Deviant Behavior

/ р Готова Лекция 11 Табакокурение

Курс лекций.

Предмет: “Психология девиантного поведения”.

Лекция № 11. Табакокурение как вид аддиктивного поведения.

В Европу табак проник из Америки в XVI веке. Но начало его употребления уходит в далекое прошлое. На Американском континенте табак использовался аборигенами, его специально выращивали для религиозных церемоний, существовал даже бог табака. Однако подлинное значение табачных листьев утеряно и неизвестно европейцам и по сей день.

Жан Нико заинтересовался табачным растением и в 1560 г. привез его во Францию. Он высказал предположение о том, что табак обладает лечебными свойствами. Однако уже вскоре возникли серьезные сомнения в отношении пользы табака для здоровья.

Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили советские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, - до 80% достается пассивным курильщикам.

Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость). Действие никотина особенно опасно в юношеский период жизни и старческий, поскольку даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным и кормящим женщинам, так как приводит к рождению слабых детей, с низким весом, повышает их заболеваемость и смертность в первые годы жизни.

Вот один из примеров эффективной антитабачной рекламы. По многим французским телеканалам транслировалось, а также публиковалось в газетах загадочное объявление, в котором сообщалось буквально следующее: «В одном из широко используемых продуктов обнаружены следы синильной кислоты, ртути, ацетона и аммиака».

Никаких комментариев в объявлении не содержалось. Предлагалось лишь обратиться по специальному бесплатному телефону доверия для разъяснений. Тысячи людей стали обращаться по указанному номеру, опасаясь, что речь может идти о неких пищевых продуктах.

Только дозвонившись, потребители получали исчерпывающую информацию. Предметом такой антирекламы являлись сигареты. Действительно, табачный дым при выкуривании одной пачки сигарет состоит из 125 миллиграмм (мг) никотина, 40 мг аммиака, 1 мг синильной кислоты и 0,5 литров угарного газа.

Кстати, во Франции реклама табачной продукции просто запрещена.

В России 21 июня 2001 года принят Государственной Думой Федеральный закон N 87-ФЗ «Об ограничении курения табака», 29 июня 2001 года одобрен Советом Федерации. 18 июля 1995 года принят Федеральный закон «О рекламе» № 108-ФЗ. НовыйФедеральный закон о рекламе вступил в силу с 1 июля 2006 года. Статья 16. Особенности рекламы отдельных видов товаров.

В соответствии с этими законами запрещается производство, импорт, оптовая торговля и розничная продажа сигарет с фильтром, в дыме которых содержание смолы превышает 14 мг/сигарету, а никотина - 1,2 мг/сигарету, а также сигарет без фильтра с содержанием смолы свыше 16 мг/сигарету, и никотина - свыше 1,3 мг/сигарету. Каждая пачка табачных изделий должна содержать информационную надпись о содержании в них вредных веществ. Запрещается также поштучная розничная продажа табачных изделий, а также такая продажа с использованием автоматов, нельзя продавать табачные изделия в организациях здравоохранения, культуры, образовательных учреждениях, не допускается продажа табачных изделий лицам, не достигшим 18-летнего возраста. Запрещается курение табака на рабочих местах, в городском и пригородном транспорте, на воздушном транспорте при продолжительности полета менее 3-х часов, в учреждениях, за исключением курения табака в специально отведенных для этого местах. Не допускается демонстрация курения табака во вновь создаваемых теле- и кинофильмах, спектаклях, если такое действие не является неотъемлемой частью художественного замысла, также не допускается демонстрация курения общественно-политическими деятелями в средствах массовой информации.

Комитет по охране здоровья готовит новую редакцию федерального закона «об ограничении курения табака». В апреле 2008 года государственная дума приняла федеральный закон «о присоединении российской федерации к рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака». Теперь необходимо привести российское законодательство в соответствие с положениями Конвенции. Законопроект предлагает:

  • поэтапное снижение содержания в сигаретах смолы и никотина до нормативов, предлагаемых Европейским Сообществом;

  • увеличение площади предупредительных надписей о вреде курения на упаковках табачных изделий (надпись должна занимать пятьдесят или более процентов площади одной из сторон пачки). Норма о предупреждающих надписях, начнет действовать с 26 июня 2010 года. Надпись «Курение убивает», займет с одной стороны пачки 30%, а предупреждающая надпись с другой стороны – 50%;

  • определить меры государственной поддержки лечения табачной зависимости;

  • ограничить перечень мест розничной продажи табачных изделий;

  • ввести запрет на изготовление и продажу сувениров, игрушек, кондитерской продукции в виде табачных изделий;

  • ввести запрет или ограничение курения табака в общественных местах, организациях общественного питания, на различных видах транспорта;

  • увеличить акцизные ставки на табачные изделия;

  • установить административную ответственность за нарушение правил продажи табачных изделий, особенно за их продажу несовершеннолетним.

Однако никакой закон не заставит человека бросить курить, необходимо желание его самого. Информационная надпись о вреде табака, каким бы шрифтом она не была написана, не только не приводит к снижению его потребления, но даже создаёт реальные проблемы. По практическим проверкам психологов Санкт-Петербургской акмеологической академии, более 30% людей подсознательно внушают себе то, что написано на пачке. Например, никого не останавливает надпись "Курение приводит к раковым заболеваниям", но каждый раз перед тем, как взять сигарету из пачки и прикурить её, в глаза невольно бросается надпись о вреде сигарет. В этот момент подсознание вступает в конфликт с сознанием. При этом если сознание отмахивается от таких предупреждений, то подсознание воспринимает и программирует человека на раковые заболевания, увеличивая тем самым шанс появления у человека этого заболевания. Таким образом, ставится на уровне альфа ритмов негативная бессознательная установка. По мнению психологов, такие надписи нужно не увеличивать, а уменьшать, а лучше полностью убрать с упаковок.

По последним данным за 2008 год Россия заняла 4-е место по количеству курильщиков (около 25-30% населения страны курят).

Известны более 70 видов табака, которые дико растут в тропиках, в Америке и Австралии. Возделывают два курительных вида табака: махорку и обычный табак.

Никотин —алкалоид, который содержится, главным образом, в листьях и семенах различных видов табака. Никотин является жидкостью с неприятным запахом и жгучим вкусом. При курении табака никотин проникает с дымом в дыхательные пути, всасываясь слизистыми оболочками, оказывает сначала возбуждающее (состояние приятного расслабления, релаксации), а затем, при применении больших доз, парализующее действие. Никотин вызывает аддиктивное поведение с явлениями физической зависимости, абстинентные симптомы при прекращении употребления: желудочно-кишечные расстройства, наблюдается раздражительность, нарушение сердцебиения, беспокойство. При курении наблюдается повышение толерантности (то есть ослабление реагирования в результате снижения чувствительности к его воздействию).

Ц.П. Короленко, Т.А. Донских (1990) отмечают, что 70% курильщиков, сумевших прекратить курение, возобновляют его в течение первых трех месяцев и 75% — в течение первого года.

(Ответ на вопрос теста) Табакокурение — это хроническая интоксикация организма. Никотин, содержащийся в табаке, относится к классу наркотических соединений. Он не вызывает состояния эйфории, свойственного другим наркотическим веществам, но способность оказывать физическое и психическое привыкание у него такая же, как и у других наркотиков. Поэтому в Международной классификации болезней табачная зависимость, наряду с алкогольной и наркотической, включена в категорию «Умственные и поведенческие расстройства, обусловленные использованием психоактивных соединений». Развитие табачной зависимости связано с характером курения (возраст, в котором начинают курить, стаж, частота курения), с особенностями организма и характера курильщика. Чем раньше вы начали курить и чем продолжительнее стаж курения, тем легче и крепче развивается табачная зависимость.

Яды табака поступают в организм курильщика, в клетках тканей проявляется их разрушительное действие, однако многие курильщики на протяжении многих лет не чувствуют особых изменений в самочувствии. Тяжкие последствия развиваются постепенно и незаметно для самого курильщика. Ведь заболеть раком легкого, нужно курить 10—15 лет, ишемической болезнью сердца ––5—8 лет. Раньше или позже каждый курильщик чувствует последствия табакокурения. Одни спохватываются при появлении кашля, одышки, слабости в ногах, болях в сердце, другие только тогда, когда врачи ставят им диагноз.

Возникновение зависимости. Важную роль играют психосоциальные условия — курение родителей, учителей и других взрослых (тенденция к идентификации) и особенно влияние курящих друзей (солидарность).

Наряду со страстным курение бывает и умеренным, для снятия психического напряжения. (Ответ на вопрос теста) Не каждый курильщик страдает зависимостью.

К большому сожалению, информированность большинства курильщиков о последствиях табакокурения ограничена надписью на табачных изделиях, которая гласит: «Министерство здравоохранения предупреждает о вреде курения». Среди мужчин промышленно развитых стран в возрасте 35—69 лет с курением связывают 40-45%всех случаев смерти от рака легких, 75% — от хронических заболеваний легких и 35% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний. В настоящее время в России 42% случаев преждевременной смерти мужчин в возрасте 35-69 лет связано с табакокурением.

Таким образом, есть убедительные статистические данные, показывающие, что курение является одним из главных убийц человека. Многие производители табака направляют усилия на выведение сортов табака с меньшим содержанием никотина, сигареты снабжаются усовершенствованными фильтрами, в продажу поступают изделия, якобы имеющие меньшее количество токсических веществ. Бедные никотином сигареты курить бесполезно, поскольку остальные вредные вещества остаются.

Профилактика исходит из достаточного знания психологии и социологии курильщиков. Любая профилактика должна начинаться с подростков и юношества. Устрашение и запреты малоэффективны, удорожание сигарет тоже.

Статистические данные по употреблению табачных изделий являются устрашающими. Многочисленные опросы свидетельствуют, что курящие подростки в большинстве своем из семей курящих родителей. К основным мотивам курения подростки относят желание успокоиться и просто привычку. Основными местами приобщения к курению, как ни парадоксально, является школа, особенно во время проведения различных досуговых мероприятий (дискотеки, уборка территории, перемены). В некоторых школах учителя уже прекратили проведение профилактических мероприятий и борьбу с табакокурением. В результате количество курящих в школах увеличивается.

Специальные исследования показывают, что выраженная табачная зависимость, требующая медицинской помощи и лечения, отмечается у 20—25% курильщиков. Большинство курильщиков-подростков могут перестать курить. Для этого необходима организация целенаправленной профилактической работы, начиная с семьи и школы.

Брайан М. Алман (доктор психологии), Питер Т. Ламбру (психотерапевт, доктор психологии) в своей книге «Самогипноз» представили ценный материал, который можно использовать в работе с аддиктивными подростками.

В психотерапевтической работе в процессе психологического консультирования подростков с никотиновой зависимостью можно использовать установки. Понятие «установка» впервые ввел в научный оборот Дмитрий Николаевич Узнадзе (1886–1950). Он исследовал глубинные, бессознательные процессы в человеческой психике. В человеческой активности, согласно Узнадзе, бессознательное психическое действие проявляется в виде установок. Установки можно вызывать в различных органах чувств, или, как говорят психологи, установки бывают различных модальностей: аудиальные (вырабатываемые на слух, звук), тактильные (осязательные), визуальные (зрительные) и кинестетические (двигательные).

В понимании Д.Н. Узнадзе «первичная установка» выражается в конкретном психологическом явлении – феномен «побуждающего характера» предметов. Например, стакан воды, стоящий на кафедре, «внушает» лектору, почувствовавшему жажду, взять и выпить его, не прерывая хода своих рассуждений. Пачка сигарет, лежащая в кармане, также «внушает» курильщику ложное желание покурить. Заядлый курильщик, увлеченный разговором, механически будет курить столько раз, сколько будут протягивать ему сигареты.

Все установки находятся в постоянном взаимоотношении друг с другом и влияют друг на друга. Каждая установка стремится реализовать свою целевую потребность, и каждая из них имеет свой установочный операциональный способ ее реализации. Эти установки, стремясь к своей цели, действуя, наступают друг на друга. Таким образом, может возникнуть противоречие, конфликт, который из бессознательного может перейти в сознание. Старые установки могут оказывать свое действие на новые. Например, у курильщика появилась целевая установка, которая проявилась в осознанном желании бросить курить. Он сознательно принимает решение, что завтра больше курить не будет. Утром старая операциональная фиксированная установка актуализирует у него в сознании желание закурить, и он берет сигарету. Но «целевая установка» опять анализирует в сознании курильщика мотив бросить курить, например: «Я бросил курить! Все, я не курю!». Курильщик убирает сигарету. В этот момент «старая установка» диктует противоположную мотивацию: «Кто сразу бросает курить? Сразу бросать курить вредно! Давай будем отвыкать постепенно». Эти две установки находятся в конфликте друг с другом, а сознание курильщика, его «Я» должно поддержать одну из них. Если «Я» курильщика не актуализирует мотив «бросить курить», то «старая привычка» курить остается. Эта глубокая мысль создателя теории установки показывает нам, что «старые установки», или, как их называют в школе Д.Н. Узнадзе, «установки на прошлое», оказывают существенное влияние на «новые установки», или «установки на будущее».

Существует еще одна методика для выработки установки. Поставьте на ночной столик пепельницу с несколькими окурками. Внушите себе, что когда запах станет непереносимо противным, вы уберете пепельницу из спальни. Вынося ее, тем самым отстраняете от себя желание закурить. Не всегда удается сразу устранить такое желание, и вы, понимая это, выносите пепельницу в прихожую или просто оставляете за дверью спальни. Таким образом, постепенно избавляясь от пепельницы, вы настойчиво внушаете себе, что точно так же избавляетесь от привычек курильщика. Внушаете себе, что вам неприятен табачный вкус во рту, который напоминает помои и запах горящей свалки.

Источник: https://StudFiles.net/preview/2854892/

Курение как аспект девиантного поведения

Курение подростков как способ девиантного поведения

  • 10 июня 2014 г.
  • 3528 Слова

Научно-исследовательская работа на тему:
Курение подростков как форма девиантного поведения.

Выполнила: студентка IV курса,
Воронкова А.

Санкт-Петербург
2013
Содержание

1. Общая характеристика работы.

2. Курение подростков как форма девиантного поведения.

3.1. Девиация, формирование и формы зависимого поведения.

3.2. Никотиновая зависимость.

3.3.Факторы, влияющие на подростковое курение.

3.4. Влияние семьи на подростковое курение.

3.5. Меры борьбы с табакокурением.

3. Организация, методы и методики, результаты исследования и их интерпретация.

4. Заключение.

5. Список используемой литературы.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность работы.
В настоящее время в России проблема табакокурения средиподростков достаточно актуальна. Курение является самой распространенной вредной привычкой, где в настоящее время курят 65% мужчин и свыше 30 % женщин; из них 80% мужчин и 50% женщин стали курить в подростковом возрасте, т.е. до 18 лет. Согласно данным национального исследования за последние 20 лет доля курильщиков увеличилась на 440 тыс. человек, и это происходит в первую очередь за счетвовлечения в потребление новых социальных групп - молодежи и женщин. Так в возрасте 15—19 лет курит 40% юношей и 7% девушек, при этом в день они выкуривают в среднем 12 и 7 сигарет соответственно. Если представить эти данные в абсолютных числах, то окажется, что в России курят более 3 млн. подростков: 2,5 млн. юношей и 0,5 млн. девушек. Среди учащихся профессиональных училищ курит 75% юношей и 64% девушек, из нихвыраженная табачная зависимость имеется у каждого десятого.
В последние годы наблюдается отчетливая тенденция к увеличению распространения табакокурения среди молодежи и более раннему началу регулярного курения. Так, в качестве наиболее сильно влияющих факторов, связанных с подростковым курением, традиционно указывают семью и круг общения.

Цельюмоей работы является исследование психологическихпричин, побуждающих сельских подростков к курению, что впоследствии формирует у них зависимость.

Объектом исследования являются учащиеся школы в возрасте до 18 лет.

Задача: Выявление связи между подростковым курением и особенностямиповедения и тактики воспитания в сельской семье.
Гипотеза:Особенности воспитания, определенные семейные ситуации могут подтолкнуть подростка к табакокурению.

2.Курение подростков как форма девиантногоповедения.
2.1. Девиация, формирование и формы зависимого поведения.
Отклоняющееся (девиантное) поведение личности - это поведение, которое не соответствует общепринятым или официально установленным социальным нормам.Особенностью отклоняющегося поведения является то, что оно наносит реальный ущерб самой личности или окружающим людям. Это может быть дестабилизациясуществующего порядка, причинение морального и материального ущерба, физическое насилие и причинение боли, ухудшение здоровья.[18]
Зависимость- это постоянное компульсивное использование вызывающих привыкание веществ, сопровождающееся все возрастающими негативными последствиями для жизни. Все виды зависимости имеют одинаковую природу, и возникают под влиянием совокупности различных факторов —биологических, психологических, душевных и социальных.[12,6]
Психологическая зависимость держится на лжезамене и самообмане человека. Так, например, каждый курильщик скажет, что сигарета приносит ему удовольствие, расслабляет. Биологическая зависимость или нейромедиаторная, появляется за счет замены или подавления определенных медиаторов, за счет поступающего вещества, что в последствии ведет к не выработкемедиатора. Поэтому очень важным и опасным бывает первый опыт употребления вещества, который принес ощущение удовольствия.[5]
Социальная зависимость. Подросток, попадая в компанию, удовлетворяет зачастую там свои социальные потребности чаще, чем дома, в семье. В компании его принимают таким, каков он есть, никто его не заставляет быть «послушным», «отличником»,...

Поделиться рефератом

Расскажи своим однокурсникам об этом материале и вообще о СкачатьРеферат


Источник: http://www.SkachatReferat.ru/referaty/Курение-Подростков-Как-Способ-Девиантного-Поведения/477269.html

Вы точно человек?

Курение как аспект девиантного поведения

Влияние курения на организм человека: образование основного и дополнительного потоков дыма при сгорании табака. Анализ статистических данных. Методы борьбы с табакокурением: групповая психотерапия, индивидуальные с использованием разнообразной техники.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Содержание

Введение

1. Литературный обзор

1.1 Почему люди начинают курить?

1.2 Влияние курения на организм человека

1.3 Статистические данные о курении

2. Практическая часть

2.1 Анкетирование и обработка данных

2.2 Методы борьбы с курением

Заключение

Список литературы

Приложение

Введение

Проблема исследования заключается в том, что в России из тысячи нынешних 20-летних, которые будут продолжать курить, 250 потеряют около двадцати двух лет от ожидаемой продолжительности жизни. И еще 250 умрут от болезней, связанных с табаком. В 1990 году в развитых странах курение обусловило 35 процентов всех смертей мужчин в возрасте 35-69 лет.

Актуальность данного исследования заключается в том, что по данным специалистов, в России табак ежегодно уносит около 300 тысяч русских жизней.

Среди страдающих раком полости рта 90% мужчин и 60% женщин - курящие. Стоматологи называют болезнь "тихим убийцей". Курение - также основная причина возникновения и рака легких. Это заболевание в 95% случаев возникает у курильщиков. Профилактика табакокурения (табачной зависимости) включает в себя соответствующие законодательные и нормативные акты, а также информационно-валеологическую работу.

Как известно, 1 января 2002 г. вступил в действие Федеральный Закон «Об ограничении курения табака». В целях снижения вредного воздействия табачного дыма запрещается курение табака на рабочих местах, в городском, пригородном, междугородном и воздушном транспорте (при продолжительности полета менее трех часов), в закрытых спортивных сооружениях, организациях здравоохранения, образовательных организациях и организациях культуры, в помещениях, занимаемых органами государственной власти.

Курение в вышеуказанных учреждениях и организациях разрешается только в специально отведенных местах.

Закон также устанавливает соответствующие нормативы содержания смол и никотина в табачных изделиях, предусматривает размещение надписей о вреде курения на упаковках и т.д.

Закон возлагает, в том числе и на органы здравоохранения, пропаганду знаний о вреде курения табака, что по сути является информационно-валеологической формой работы - пропагандой здорового образа жизни.

В соответствие с Законом в ЛПУ необходимо активизировать пропаганду знаний о вреде курения. В настоящее время, в связи с отсутствием производства современных средств наглядной агитации (стенды, буклеты, листовки) единственно доступным является лишь выпуск санбюллетеней.

Необходимо также восстановить в полном объеме регулярное проведение врачами и средним медперсоналом лекций и бесед о вреде курения, в том числе и пассивного.

Объект исследования - девиантное поведение курящих людей.

Предмет исследования - курение.

Цель исследования - рассмотреть курение как аспект девиантного поведения.

Задачи работы:

1) изучить причины курения;

2) рассмотреть влияние курения на организм человека;

3) проанализировать статистические данные о курении;

4) в практической части работы - обработать анкетные данные по исследуемой проблеме.

Методами исследования являются анкетирование, изучение специальной литературы.

Данная проблема была разработана и исследована такими учеными как В. Харчевой, И.С. Кон, В.Е. Ряжновым, З.А. Васильевой, Т.И. Андреевой, Красовским К.С. и др.

1. Литературный обзор

1.1 Почему люди начинают курить?

Счет выкуренным сигаретам большинство курящих открыли в пору своей юности или даже детства. Все представляют, почему 9-10 летний пацан начинает, втайне от родителей, затягиваться сигаретами, пуская дымок. Все просто - он хочет казаться взрослее, как говориться, круче. Он делает это не для себя, он делает это для сверстников и окружающих вообще. Идет такой "крутой" по улице, делая неуверенные, пока еще, телодвижения по доставке сигареты ко рту и обратно и всем своим видом говорит: "Смотрите, какой я взрослый, я уже курю!" И не осознает, какое жалкое зрелище из себя представляет в данный момент. Почему же вообще, в среде подростков, сигарета приобрела такой привлекательный образ?

Во-первых, в обществе сложился стереотип взрослого мужчины - курильщика. Если курят все мужчины, окружающие ребенка, - родственники и знакомые, то в его понимании - это норма. Вот повзрослеет и тоже будет курить: А повзрослеть хочется раньше: Это факт, что если в семье курят, то вероятность того, что дети будут курить, увеличивается на 50 - 60%.

Во-вторых - сверстники. Когда курят друзья, курят старшеклассники - как же тут не закурить? У девочек - это одна из основных причин, почему они начинают курить. Курят потому, что курят подруги. Это срабатывает механизм социальной зависимости. Срабатывает не только на подростках, но и на взрослых. "Он курит, закурю и я, чтобы не отличаться от него, а то он плохо обо мне подумает".

В-третьих, неизвестно почему, но в кино и на телевидении создается, до настоящего момента, образ крутого героя - курильщика. Так как общественность развитых стран обратила на это внимание, то сейчас начинают с этим бороться, и все чаще появляются киногерои, ведущие здоровый образ жизни. А вообще, по статистике, на девяностые годы - в двадцати, случайным образом отобранных, американских фильмах 57% главных героев курят. Среди населения из аналогичных слоев общества, курят, на самом деле, лишь 14%. При этом лишь 14% персонажей картин сталкиваются с негативными последствиями курения Учителям и родителям о психологии подростка. Под ред. Г.Г.Аракелова. М.,1990. С. 180..

Многие начинают курить во время стресса, попадая в какую-то тяжелую жизненную ситуацию. Причем нередко это происходит даже в возрасте 40 - 50 лет. Люди, никогда не бравшие в руки сигарету, закуривают. В трудный момент кто-то протягивает пачку: покури - легче будет. Это действительно дает временное облегчение. Проблема отодвигается в сторону на несколько минут - пока длится сигарета. А армия курильщиков пополняется еще одним добровольцем - камикадзе Рубин Б., Колесников Ю. Студент глазами социолога. - Ростов-на-Дону: РГУ, 1998. С. 175..

Почему же те, кто начал курить по молодости - по глупости, или в трудные моменты жизни, не бросают курить потом, когда у одних прибавилось мозгов, у других улеглись неурядицы? Здесь два варианта, не считая крайних, когда человеку абсолютно наплевать на свое здоровье или его умственное развитие не позволяет над этими вопросами задумываться вообще (это обычно относится к самым низкообразованным слоям общества).

Первый вариант - хотят, но не могут. Таких на самом деле много. Если не сказать - большинство. Дело в том, что в жизни каждого курильщика возникает момент, когда одышка чувствуется все сильнее, а навязчивый кашель начинает мешать жить. Вот с этого момента и начинают посещать мысли типа "не мешало бы бросить курить - жить то хочется, и жить хочется нормально". Некоторые задумываются когда уже поздно, когда рак или когда ампутированы уже обе ноги: А самое печальное, что бросить-то оказывается тяжело или даже невозможно. Ведь курение признано одним из видов наркомании. Большинство, все же, при желании, смогут бросить курить сами, без врача нарколога. Но усилия им придется приложить немалые.

Второй вариант - те, кто, осознавая вред, наносимый курением организму (эх, если бы они на самом деле его осознавали), бросать курить не хотят. Свое пристрастие объясняют приятным ощущением, которое дает сигарета, возможностью лучше сосредоточиться или расслабиться в зависимости от ситуации, облегчением интеллектуальной деятельности и контактов с курящими друзьями. В момент умственного напряжения курильщику нет нужды грызть ручку или ногти. Для этого есть сигарета или трубка. То, что никотин в определенном смысле стимулирует работу мозга, знает каждый курильщик. Дело в том, что никотин усиливает сообщение клеток мозга - нейронов между собой. Нейроны, практически сразу (так как никотин уже через несколько секунд попадает в мозг), начинают проявлять активность. Выбрасываются адреналин, кортизол, гормон роста... Курение участвует в деятельности сфер мышления и настроения. Все это так, но взлет сменяется спадом. Работоспособность уменьшается с числом выкуренных сигарет. Включается токсический фактор, который приводит к утомляемости вплоть до изнеможения. В этот же вариант попадают и те, кто думает, что сможет бросить курить в любой момент. "Вот надоест - и брошу" - думают они. Дудки! Не бросите! И то, что на спор с товарищем, вы не курили месяц, не значит, что вы так же легко можете завязать с сигаретой совсем Рем Шмидт Х. Подростковый и юношеский возраст// Мир 1994 г. С. 55..

1.2 Влияние курения на организм человека

При сгорании табака образуются основной и дополнительный потоки дыма.

Основной поток формируется во время затяжки дыма, проходит через все табачное изделие, вдыхается и выдыхается курильщиком.

Дополнительный поток образуется выдыхаемым дымом, а также выделяется между затяжками в окружающую среду из обугливающейся части сигареты (папиросы, трубки и т.п.).

Более 90% основного потока состоит из 350-500 газообразных компонентов, особо вредоносными из которых являются окись и двуокись углерода. Остальную часть основного потока представляют твердые микрочастицы, включающие различные токсические соединения. Содержание некоторых из них в дыме одной сигареты следующее: окись углерода - 10-23 мг, аммиак - 50-130 мг, фенол - 60-100 мг, ацетон - 100-250 мкг, окись азота - 500-600 мкг, цианистый водород - 400-500 мкг, радиоактивный полоний - 0.03-1.0 нК.

Основной поток табачного дыма образуют 35% сгорающей сигареты, 50% уходят в окружающий воздух, составляя дополнительный поток, от 5 до 15% компонентов сгоревшей сигареты остается на фильтре.

В дополнительном потоке окиси углерода содержится в 4-5 раз, никотина и смол - в 50, а аммиака - в 45 раз больше, чем в основном!

Таким образом, как это ни парадоксально, в окружающую курильщика атмосферу попадает токсических компонентов во много раз больше, чем в организм самого курильщика. Именно это обстоятельство обуславливает особую опасность пассивного или «принудительного» курения для окружающих.

Еще недавно никотин считали самым токсическим веществом табачного дыма, но в результате более точных исследований установлено, что по токсичности радиоактивные изотопы табачного дыма превышают никотин. Человек, выкуривающий пачку сигарет в день, получает дозу радиации, в 3.5 раза большую, чем биологически допустимая; те же 20 сигарет (пачка) в день дают такую же дозу радиации, как 200 рентгеновских снимков. Радиоактивные изотопы имеют коварное свойство накапливаться в организме, в связи с чем радиоактивный фон организма курящего в 30 раз выше, чем у некурящего.

При вдыхании табачного дыма радиоактивные частицы оседают глубоко в легких, разносятся током крови по организму, оседая в тканях печени, поджелудочной железы, лимфатических узлах, костном мозге и т.д.

Защитные меры, принимаемые организмом для восстановления гомеостаза, позволяют частично удалить радиоактивные вещества, как и некоторые другие, но курение сигарет «одна за одной» или пребывание в накуренном помещении - пассивное курение - сводят эти усилия к нулю.

Радиоактивные изотопы находятся в организме от нескольких месяцев до многих лет, являясь источником радиации, которая вызывает процессы муто- и канцерогенеза. Если канцерогенные свойства радиации могут проявиться уже при жизни самого курильщика, то мутации обнаруживаются через поколения, спустя десятилетия.

Окись углерода (угарный газ) является весьма токсичным компонентом табачного дыма. Механизм патогенного действия окиси углерода достаточно прост: вступая в связь с гемоглобином, окись углерода образует соединение карбоксигемоглобин. Он препятствует нормальной доставке кислорода к органам и тканям, в результате чего развивается хроническое кислородное голодание. Особенно вредное влияние оказывает окись углерода на организм беременной женщины, зародыш и плод.

Окись углерода (угарный газ) также отрицательно воздействует на больных с ишемическими поражениями сердца, головного мозга и других органов, нередко провоцируя обострение. Отсюда и результаты: уровень смертности от ишемической болезни сердца у курящих в пять раз выше.

Никотин - алкалоид, содержащийся в листьях и стеблях табака. При курении вдыхается с дымом, через легкие попадает в кровяное русло, преодолевает гематоэнцефалический барьер и через несколько секунд попадает в центральную нервную систему. Другой точкой приложения действия никотина являются вегетативные ганглии.

В последние годы в организме человека обнаружены специфические рецепторы, воспринимающие эндогенный (вырабатываемый в организме в микроколичествах) и экзогенный (курительно-дымовой) никотин. При воздействии на специфические рецепторы никотин проявляет свои наркотические свойства, при неоднократном курении вызывает табачную зависимость.

Влияние никотина на вегетативные ганглии и ЦНС двухфазное: непродолжительное возбуждение переходит в длительное и выраженное торможение (при действии никотина в малых дозах преобладает возбуждение, при больших - торможение). Результат воздействия никотина на организм - повышение кровяного давления, тахикардия, могут отмечаться экстрасистолия, пароксизмальная тахикардия и приступы стенокардии.

Принято считать, что смертельная для человека доза никотина содержится в 20-25 сигаретах. Курильщики не умирают от такого или большего числа сигарет лишь потому, что выкуривание их растянуто во времени.

Аммиак и табачный деготь (смолы) при сгорании табака попадают в трахею, бронхи и легкие. Аммиак растворяется во влажных слизистых оболочках верхних дыхательных путей, превращаясь в нашатырный спирт, раздражающий слизистую и вызывающий ее повышенную секрецию. Итог постоянного раздражения - кашель, бронхит, повышенная чувствительность к воспалительным инфекциям и аллергическим заболеваниям. Причем, наряду с самим курильщиком, страдают и «принудительные» курильщики: они получают огромную дозу вредных веществ.

Табачные смолы (деготь) проходят через легкие, частично осаждаясь, в количестве до 1 килограмма в год. Они окрашивают легкие и мокроту в грязно-коричневый цвет. Суть вопроса не столько в цвете, сколько в том, что наряду с балластными в смолах содержится опаснейший канцероген - бензпирен, под воздействием которого курильщики заболевают раком верхних дыхательных путей в 10 раз чаще, чем некурящие. Помимо вышеуказанных, табачный дым содержит еще множество компонентов, которые в своей совокупности наносят колоссальный вред здоровью Андреева Т.И., Красовский К.С. Табак и здоровье. - Киев, 2004. С. 54..

Курение до тех пор является личным делом курильщика, его индивидуальной вредностью, правом свободы выбора, пока выдыхаемый им дым и/или дым тлеющей сигареты не вдыхают окружающие его люди. Если он курит дома - страдают родственники, если в общественном месте или на работе - токсическое воздействие дыма распространяется на окружающих.

Токсическое действие на организм пассивного курения известно давно. Курильщик с сигаретой, распространяющей табачный дым, заставляет некурящего, находящегося с ним в одном помещении, пассивно курить, хочет он того или нет. Вначале полагали, что табачный дым оказывает на некурящих лишь раздражающее действие в том смысле, что у них воспалялась слизистая носа и глаз, отмечалась сухость во рту. По мере накопления информации становилось ясно, что некурящие, живущие или работающие вместе с курильщиками, по-настоящему подвергают риску свое здоровье.

Наиболее конкретная информация имеется относительно воздействия пассивного курения на детей. У детей из семей, где один или оба родителя курят дома, чаще возникают простудные заболевания, бронхит и пневмония. Эти дети чаще болеют в раннем детстве, чаще пропускают школу и вообще получают меньший запас здоровья на будущую жизнь. Курение родителей на 20-80% увеличивает риск заболевания дыхательной системы, тормозит рост легких ребенка.

Воздействием на респираторную систему ребенка пассивного курения не исчерпывается его сиюминутное токсическое влияние на организм: даже после подрастания остается разница в показателях умственного и физического развития в группах детей из семей курильщиков и некурящих.

Если ребенок живет в квартире, где один из членов семьи выкуривает 1-2 пачки сигарет, то у ребенка обнаруживается в моче количество никотина, соответствующее 2-3 сигаретам.

Существенный вред здоровью плода причиняет курящая беременная женщина. Считают, что в основе негативного влияния курения на плод лежит снижение концентрации кислорода в его крови и развитие хронической кислородной недостаточности. Не исключается также и прямое воздействие продуктов табачного дыма на нервную и иммунные системы плода, поскольку они проникают в его кровеносную систему через плаценту. Результатом комплексного негативного воздействия продуктов табачного дыма на организм плода является задержка роста и снижение веса при рождении. Это позволяет говорить о «табачном синдроме плода» по аналогии с «алкогольным синдромом» или о пассивном курении плода.

Данные отечественной статистики следующим образом подтверждают вред пассивного курения для матери и ребенка:

- токсикоз беременных наблюдается в 80% случаев,

- преждевременные роды, мертворожденные дети и дети с несовместимыми для жизни пороками развития в условиях пассивного курения отмечаются в 2-3 раза чаще.

Комитет международных экспертов ВОЗ пришел также к заключению, что курение матери («пассивное курение плода») является причиной синдрома внезапной смерти младенца в 30-50% случаев Введение в практическую социальную психологию. / Под ред. Ю. М, Жукова, Л. А. Петровской, О. В. Соловьевой. - М.: Смысл, 1996. С. 103..

Пассивное курение или табачный дым на рабочем месте или в жилом помещении считается условной «производственной вредностью» для здоровья. Через 1,5 часа пребывания на рабочем месте в накуренном помещении у некурящих концентрация никотина в организме повышается в 8 раз, многократно увеличивается и содержание других токсичных компонентов.

Влияние пассивного курения на организм может выражаться как в немедленном, так и в отсроченном эффекте. Немедленные эффекты включают раздражение глаз, носоглотки, бронхолегочной системы. Некурящие, как более чувствительные к раздражению табачным дымом, могут ощущать головную боль, подташнивание, головокружение. Пассивное курение на рабочем месте и в быту создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и может провоцировать обострение сердечно-сосудистых заболеваний и легочной патологии (приступ бронхиальной астмы).

Отсроченный (через какой-то длительный промежуток времени) эффект пассивного курения может выразиться в возникновении раковых заболеваний дыхательной системы, сердечно-сосудистых заболеваний (ишемических заболеваний сосудов сердца, мозга, нижних конечностей) и других (см. Приложение 1).

Статистические данные американских исследователей говорят о том, что отсроченный результат пассивного курения дает 46000 смертей в год, причем 14000 - от раковых заболеваний различной локализации, 32000 - от заболеваний сердца и сосудов.

В основе профилактики вредного воздействия пассивного курения лежит прежде всего профилактика обычного табакокурения.

В непосредственной лечебной работе следует учитывать возможность возникновения или обострения соматических заболеваний в условиях пассивного курения и акцентировать на этом внимание больных.

Наряду с этим в лечебной работе врачей всех специальностей необходимо помнить, особенно при первичном обращении, об отметке в амбулаторной карте факта курения с проведением соответствующей беседы и записью в амбулаторной карте.

Разумеется, особенно строго необходимо соблюдать Закон «Об ограничении курения табака» в медицинских учреждениях, что касается как медицинского персонала, так и пациентов Социология в России. / Под ред. Ядова В.А. - М.: Просвещение, 1998. С. 112..

1.3 Статистические данные о курении

По данным ВОЗ, от причин, непосредственно связанных с табакокурением, в мире ежегодно умирает около пяти миллионов человек. Одна треть всех случаев смерти от раковых заболеваний связана с курением. Общие экономические потери, связанные с табакокурением, составляют не менее $200 миллиардов в год. Распространение табакокурения в России - одно из самых высоких в мире. 42% всех случаев преждевременной смерти мужчин в возрасте 35-69 лет связаны с курением. Ежегодно в России от причин, связанных с курением, преждевременно умирает более 260 тысяч человек.

В последние годы наблюдается отчетливая тенденция "к увеличению распространения табакокурения среди молодежи и более раннему началу регулярного курения. Так, в старших классах курят 50% мальчиков и 40% девочек.

По данным ВОЗ, в ряде стран население бросает курить. Так, в Великобритании число курящих за последние 10-15 лет сократилось примерно на 10 миллионов человек. Это означает, что каждый день курить бросает почти две тысячи человек.

Наибольшее число курящих людей проживает в Монголии, где курит 67.8% совершеннолетних. В первую пятерку наиболее курящих стран мира также входят Китай (66,9%), Кения (66,8%), Камбоджа (66%) и Намибия (65%). Из стран бывшего СССР, Армения на 6-м месте (64%), Казахстан и Кыргызстан разделили 13-ю и 14-ю позицию (60%), Беларусь - 23-я (54,9%), Украина и Литва (вместе с государством Тувалу) - 30-31-е (51,1%).

Группы английских учёных из университетов Ньюкасла, Уэльса, Нортумбрии, Вестминстера и Тиссайда опросили более 700 человек и пришли к выводу, что курение имеет негативное воздействие как на краткосрочную, так и на долгосрочную память.

Исследователи попросили заядлых курильщиков (больше 15 сигарет в неделю), покуривающих (от 1 до 4 сигарет в неделю) и некурящих оценить свою память.

Курильщики значительно чаще, чем некурящие, имеют проблемы со здоровьем. К примеру, с депрессией сталкивается 28% курильщиков и 12% некурящих взрослых американцев. 19% курильщиков периодически переживают приступы немотивированной паники (8% некурящих).

Тяжелые боли преследуют 14% любителей сигарет и 7% людей, не имеющих подобной привычки. 20% курильщиков периодически страдают похмельем - и 10% некурящих.

У 29% курильщиков есть серьезные проблемы со сном (бессоница или, наоборот, повышенная сонливость) - то же верно для 3% некурящих. 28% курильщиков постоянно кашляют и чихают (подобные болячки преследуют лишь 7% некурящих).

Ныне в США курят 27% взрослых мужчин и 22.8% женщин. Ежегодно от болезней, вызванных или усугубленных курением (сердечно-сосудистые и онкологические заболевания и т.д.), умирают 400 тыс. американцев. То есть, сигареты уносят больше жизней, чем алкоголь, СПИД, наркотики, пожары, убийства, самоубийства и дорожно-транспортные происшествия вместе взятые.

Курение во время беременности резко повышает вероятность врожденных дефектов пальцев конечностей у новорожденных. К таким выводам пришли авторы масштабного исследования, посвященного одной из самых распространенных разновидностей врожденных аномалий Ядов В.А. Стратегия социологического исследования. - М.: Социс, 2000. С. 471..

В ходе исследования, охватившего более 6,8 миллионов младенцев, появившихся на свет в США с 2001 по 2002 год, был выявлен 5 171 случай врожденных дефектов пальцев конечностей у детей, матери которых не смогли бросить курить во время беременности. Новорожденные с отсутствием пальцев рук или ног, наличием лишних или сросшихся пальцев на конечностях, как правило, не страдали другими врожденными заболеваниями.

Употребление табачных изделий при беременности даже в небольших количествах ведет к резкому увеличению вероятности деформаций пальцев конечностей у новорожденных. Будущие матери, выкуривающие от 1 до 10 сигарет в день, повышают риск рождения ребенка с подобными дефектами на 29 процентов. При выкуривании от 11 до 20 сигарет в день риск возрастает до 38 процентов, а в случае, если курящая мать опустошает более 1 пачки сигарет ежедневно - на 78 % Васильева З.А., С. М. Любинская. Резервы здо-ровья. М.: Издательство «ПРИОР», 2004. С. 166..

Синдактилия, или перепончатые и сросшиеся пальцы, встречается у одного из 2-2.5 тыс. новорожденных детей, полидактилия, то есть лишние пальцы на руках и ногах - у одного из 600 появившихся на свет младенцев. Случаи сросшихся пальцев в 2 раза чаще встречаются у детей белых американцев, дети с дополнительными пальцами в 10 раз чаще рождаются у чернокожих родителей.

Стремление исправить врожденные дефекты пальцев конечностей является одной из самых распространенных причин обращения граждан США к пластическим хирургам. Механизмы развития врожденных аномалий пальцев конечностей по сей день остаются малоизученными.

Женщины-курильщицы жертвуют в угоду вредной привычке 11 лет своей жизни, а мужчины - только три года.

Конкретные цифры таковы: средняя продолжительность жизни женщины - 81 год. а мужчины - 76 лет. Курильщицы, заболевшие раком легких, доживают лишь до 70 лет, а мужчины с аналогичным заболеванием - до 73. Антонов А.И., Медков В.М. Социология. М.: Изд-во МГУ: Изд-во Международ-ного университета бизнеса и управления ("Братья Карич"), 1996. С. 107.

2. Практическая часть

2.1 Анкетирование и обработка данных

Мы предложили заполнить анкету прохожим на улицах города Новосибирска. В опросе приняли участие 20 человек в возрасте от 15 до 60 лет.

Проанализируем ответы на наиболее важные, по нашему мнению, вопросы.

На вопрос: «Бросили бы Вы курить, если бы это было легко сделать?» вероятно нет - ответили 7 человек; возможно да - 6; утвердительно ответили на вопрос 3 человека и 4 человека сказали нет.

Представим данные в виде диаграммы

Вероятно нет - 35%

Возможно да - 30%

Да - 15%

Нет - 20%

12 человек из 20 опрошенных курят в день до 15 сигарет; 5 человек выкуривают 15-20 сигарет в день; более пачки выкуривает 3 человека.

Представим данные в виде диаграммы

До 15 сигарет - 60%

15-20 сигарет - 25%

Более 20 - 15 %

На вопрос «Когда Вы выкуриваете первую сигарету?» 4 человека ответили, что выкуривают первую сигарету утром, встав с постели; 15 человек выкуривают первую сигарету после завтрака; 1 человек из 20 опрошенных выкуривает первую сигарету позже.

Представим данные в виде диаграммы

Утром, встав с постели - 20%

После завтрака - 75%

Позже - 5%

Большинству опрошенных первая сигарета доставляет больше удовольствия, чем последующие (14:6).

Представим данные в виде диаграммы

Первая - 70%

Последующие - 30%

2.2 Методы борьбы с курением

Программа для тех, кто решил бросить курить сразу.

Бросить курить сразу - лучшее решение. Вы уничтожаете все запасы сигарет и решительно заявляете, что никогда больше курить не будете.

Впрочем, вы можете поступить и несколько менее решительно: использовать для прощания с сигаретой благоприятную психологическую ситуацию (начало отпуска, выходные дни или, допустим, болезнь). Чтобы облегчить первые дни отвыкания от курения есть несколько технических приемов: держать во рту пустую трубку, использовать жевательную резинку, сосать леденцы. Следует сознательно управлять своими поступками, создавая подходящий психологический фон для того, чтобы легче переносить разлуку с сигаретой: активизировать спортивные занятия, чаще ходить в кино или театр.

Специалисты рекомендуют «сжигать корабли», лишив себя возможности вновь начать курить. Например, оповестите знакомых о вашем решении никогда, ни при каких условиях не возобновлять курение. Можете даже заключить пари.

Немало людей, которые в силу различных причин, в частности из-за особенностей своего характера, не могут самостоятельно бросить курить или сделать это решительно и бесповоротно. Таким людям надо обратиться к специалистам, которые лечат курильщиков гипнотическими и иными средствами.

Программа отвыкания от курения при помощи специалистов.

Методы лечения табакизма специалистами делятся на две группы:

1) Групповые методы, групповая психотерапия.

2) Индивидуальные методы с использованием разнообразной техники: например, гипноза, акупунктуры, химиотерапии, развитие чувства отвращения к курению.

Г.П. Андрух делит методы лекарственной терапии курения по механическому действию на следующие группы.

1) Заместительная терапия (средства имитационного действия никотина: цититон, табекс, анабазин, пилокарпин, жевательная резинка с никотином).

2) Симптоматическая терапия (использование препаратов благоприятного неспецифического действия: бром, обезболивающие, снотворные).

3) Аверсионная терапия (применение средств, вызывающих отвращение к курению: молочнокислое серебро, нитрат серебра, глицерин, раствор тоннина - применяют в виде полоскания и примочек для полости рта. Эти препараты реагируют с табачным дымом и ведут к извращению вкуса и запаха табака).

Для лечения табакизма используется несколько видов психотерапии:

1. Гипнопсихотерапия;

2. Рациональная (рассудочная) психотерапия - предусматривает сознательное самовнушение, повтор определенных словесных формул:

«Я полностью освоился от курения сигарет. Чувствую себя легко, спокойно. Приятная свежесть вливается в легкие. Мне дышится легко и свободно. Вид сигарет вызывает тошноту и головокружение. Я ни при каких обстоятельствах не возьму в рот сигарету» в формулу рассудочно целевого внушения вводится формула поощрения решения пациента бросить курить, дающее уверенность в силе его воли.

3. Аутосуггестия - групповой метод. Применяют в сочетании с психическими и гипнотическими мероприятиями.

4. Групповая (коллективная) психотерапия. При этом используют взаимное положительное влияние лиц, желающих бросить курить, социально-гигиеническую информацию. Больным излагают следующие положения: никотин - яд, отказ от которого дает незначительные явления абстиненции, курение - сложный условный рефлекс, его можно подавить; полное прекращение курения не связано с какой- либо опасностью для организма. При этом важную роль играет самовнушение, активное желание бросить курить и уверенность в том, что сделать это легко и просто.

5. Комбинированные методы (сочетание психотерапии с другими методами лечения).

При проведении психотерапии табакизма необходимо соблюдать определенные этапы лечения: подготовительный, лечебный и закрепительный. Существенное значение в лечении табакизма, имеет иглоукалывание (акупунтура), целью которого является реализация изменения вкуса табака и ликвидации абсистентного синдрома. Кроме обычного иглоукалывания по микросистемам. Так используется манопунктура (точки воздействия на уровне кисти рук), педопунктура (точки воздействия на ступнях ног), крониопунктура (точки воздействия расположены на черепе), назопунктура (точки воздействия на уровне носа), аурикциопунктура (точки воздействия на уровне ушных раковин).

Воздействие на уровне микросистем представляется более мягким, чем общая акупунктура.

При лечении табакизма рекомендуется ряд мероприятий общего характера: увеличение физической активности, длительные прогулки, легкий бег, плаванье, аутогенные тренировки. Следует исключить из рациона острые блюда, крепкий чай, кофе, алкогольные напитки, целесообразно использование растительной пищи, минеральной воды. Все эти мероприятия являются элементами комплексной терапии и самостоятельного значения не имеют.

Программа малых шагов.

Хороших результатов можно добиться, используя для отвыкания от сигарет тактику малых шагов. В свое время была проведена большая серия экспериментов, в ходе которых изыскивались самые различные формы терапии курильщиков, вырабатывались наиболее эффективные способы борьбы с курением.

Мюнценский институт психиатрии имени Макса Планка обнаружил высокую эффективность программы «малых шагов», состоящую из 35 пунктов. Строгое следование этим пунктам значительно уменьшает вред, приносимый курением, постепенно ведет к отвыканию от сигарет и , что особенно важно, делает курение «некомфортным», когда курильщик не получает удовольствие от сигареты. От этих негативных ощущений при курении до полного отказа от никотина всего один шаг.

- Покупайте сигареты в маленьких пачках и лишь по одной;

- Взяв сигарету, пачку сразу же прячьте;

- Пользуйтесь только сигаретами с фильтром;

- Постоянно меняйте сорт сигарет;

- Держите сигареты в таких местах, чтобы каждый раз, когда захочется курить, приходилось бы вставать и идти за сигаретами в другую комнату;

- Если вас угощают сигаретой, отказывайтесь;

- Если у вас закончились сигареты, не просите их ни у кого; а вот спички или зажигалку оставляйте дома);

- Всякий раз, покурив, очищайте пепельницу;

- После каждой затяжки горячую сигарету кладите на край пепельницы;

- Каждый раз, прежде чем закурить, сделайте три спокойных вдоха и выдоха;

- Закурив, после первой затяжки погасите сигарету. Если захочется еще покурить, то придется зажечь спичку вновь;

- Затягивайтесь на чаще, чем через раз: один раз - просто подержите дым во рту, один раз - затянитесь;

- Первую за день сигарету выкуривайте не раньше, чем после завтрака;

- Сразу же после еды выходите из-за стола и принимайтесь за свои дела.

Курить после еды совсем не обязательно;

- Дома курите на кухне, в коридоре или каком-нибудь другом не очень удобном месте;

- Не курите во время ходьбы или даже стоя;

- Не курите в постели;

- Не курите, когда хочется есть;

- Не курите за рулем;

- Не курите за обеденным столом;

- Не курите на совещаниях;

- Постарайтесь не курить во время рабочего дня;

- Старайтесь не курить, когда вы кого-нибудь ждете;

- Старайтесь не курить во время беседы;

- Старайтесь не курить, когда курят в вашем присутствии;

- Старайтесь не курить в праздничные вечера;

- Подумайте, прежде чем закурить сигарету, взгляните на часы: пусть пройдет 2 минуты, только после этого можете закурить;

- Спустя некоторое время приучите себя закуривать через 5 минут после того, как решите покурить;

- Позднее - через 10 минут;

- Ни в коем случае никогда не выкуривайте больше одной сигареты в час;

- Когда курите, не занимайтесь ничем приятным: чтением, просмотром

телепередач и т.п.;

- Постарайтесь курить не затягиваясь;

- Подсчитайте, сколько денег вы сэкономили с тех пор, как стали меньше курить.

Программа постепенного отвыкания

Тот, кто считает, что по тем или иным причинам не может немедленно приступить к программе отказа от курения, должен по крайне мере курить с наименьшим ущербом для здоровья.

Первый совет: не затягивайтесь. При глубоком затягивании до 95 % никотина поступает в кровь. При умеренном - до 70 %, а при курении без затяжек - не более 50%.

Второй совет: выкуривать сигарету не более чем на 2/3. специалисты отмечают, что первые затяжки менее вредны, т.к. никотин и другие опасные вещества абсорбируются, оседают в табаке и фильтре; в последующих затяжках вредные химические субстанции проникают в дыхательные органы, раздражают их, образуют слизь, которая вместе с продуктами возгонки табака травмирует бронхи и легкие. Особенно большое количество продуктов возгонки попадает в легкие при курении последней трети сигареты, т.к. в этом случае лишь фильтр препятствует их проникновению в дыхательные пути.

Третий совет: старайтесь выбирать сигареты с низким содержанием никотина и других вредных веществ.

Четвертый совет: меньше держите сигарету во рту.

Пятый совет: курите меньше! Казалось бы, этот совет носит слишком общий характер, но его стоит конкретизировать: установить максимальное количество выкуренных сигарет, которое вы не должны ни в коем случае превзойти в течение дня.

Шестой совет: не курите, если курить не хочется. Прежде чем рука нащупала сигарету, спросите себя, хотите ли вы курить. Чаще всего оказывается, что движение было просто автоматическим. Соблюдение этого простого правила позволяет заядлым курильщикам сократить число выкуриваемых сигарет примерно вдвое.

Седьмой совет: не курите на ходу поднимаясь по лестнице или в гору, как можно дольше не курите после значительной физической нагрузки, тем более во время выполнения физической работы или физических упражнений, т.к. в это время, дыхание очень интенсивно и находящиеся в табаке канцерогены, которые являются непосредственной причиной рака, попадают в самые отдаленные части легких.

Восьмой совет: не курите на голодный желудок, тем более утром натощак, т.к. продукты сгорания табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попадая в кишечник, сразу же всасывается в крови; по той же причине не следует курить во время еды.

Девятый совет: время от времени устраивайте дни без курения, проводите больше времени на природе, стремитесь заменить курение чем-нибудь другим.

Посещайте музеи, выставки, театры, те места, где курение запрещено.

Программа отвыкания от курения, разработанная Всероссийским кардиологическим научным центром Академии Медицинских Наук России.

Фиксируйте время, когда вы курили сигареты, или только хотели закурить, но воздержались. Отмечайте, насколько сильно вам хотелось в тот момент курить. Это не только поможет максимально сократить количество потребляемых сигарет, но и понять, когда желание курить наиболее сильно, выделить самую «важную» сигарету дня, и в подобной ситуации постараться сконцентрировать все свои силы на отказе от нее.

На отдельном листе бумаги запишите личные причины, побуждающие вас отказаться от опасной привычки. По крайне мере утром и вечером просматривайте этот список, при необходимости изменяйте и дополняйте его.

Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Она может быть приурочена к отпуску, дню рождению и т.д. когда этот день настанет, не ищите причин, чтобы отложить выполнение своего решения на более поздний срок. Решите, будите ли вы бросать курить сразу или постепенно. Если постепенно, наметьте себе промежуточные задачи на пути к окончательному отказу от табака: каждый день курить на 2 сигареты меньше; бросить курить через 2 недели, сокращая каждые 5 дней количество выкуриваемых сигарет на 1/3.

Если вы чувствуете сильную потребность в курении, лучше бросить курить сразу. За день или за два до окончательного отказа от этой привычки выкуривайте примерно вдвое больше сигарет, чем обычно. Произойдет перенасыщение организма никотином и другими вредными компонентами табака и вы, особенно почувствовав его вредное воздействие, легче сможете бросить курить.

Не покупайте сигареты блоками. Пока не кончится одна пачка, не покупайте другой.

Возникло желание закурить - не доставайте сигареты из пачки, не берите ее в руки по крайне мере в течение 3 минут. В это время постарайтесь занять себя чем-нибудь другим, что помогло бы забыть о сигарете, например, позвоните кому-нибудь по телефону, пройдитесь по коридору и т.д.

Каждое утро старайтесь, как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.

Определите часы суток, когда вы как бы позволяете себе закурить и постарайтесь максимально сократить количество таких моментов.

Не носите с собой сигареты, спрячьте их, отдайте кому-нибудь, уберите из комнаты все предметы, которые напоминают о курении: пепельницы, зажигалка, сигареты, спички. Выкуривайте не более половины сигареты.

Старайтесь не курить, когда смотрите телевизор, попробуйте заменить сигарету легкими физическими упражнениями. Не заменяйте сигарету едой, особенно, высококалорийной: жирной, сладкой, мучной.

Чаще бывайте в местах культурного отдыха, где запрещено курение.

Никогда не объявляйте окружающим, что бросаете курить. Если вам предлагают закурить, отвечайте, что в данный момент вам просто не хочется.

Найдите себе партнера, с которым вы вместе бросите курить. Постарайтесь помочь ему сделать это.

Не объявляйте, что вы бросили курить раз и навсегда. Даже для себя откажитесь от курения на один день, завтра - еще на один, послезавтра - еще на один день и т.д. поспорьте с кем-нибудь, что вы бросите курить.

Если вы не покупаете пачку сигарет, откладывайте эти деньги, и в конце недели подсчитайте, сколько вы сэкономили.

Пожилым людям рекомендуется бросать курить постепенно: сначала отрезать половину сигареты или папиросы и выкуривать обычное их число. Дальше ежедневно уменьшая количество таких половинок в течение 10-15 дней, доведя их число до 7-10 в день, а затем полностью прекратить курение.

Метод П. Белобородова

Этот метод оказался эффективным, прежде всего потому, что в нем учтены психологических различия в типах курильщиков. П. Белобородов рассматривает 5 типов привязанности к курению:

Первый тип: человек верит в тонизирующий эффект курения. У него высокая степень психологической зависимости от сигареты. Ему кажется, что голод перенести легче, чем отсутствие табака.

Второй тип: человек как бы играет в курение. Ему нравится распечатывать

только что купленную пачку, зажигать спичку и прикуривать, держать сигарету во рту и выпускать дым. Свое отношение к возможности ликвидировать привычку курильщики этого типа определяют так: «Смог бы, но пока не хочу». В не располагающей обстановке (надо спешить, мороз, протестуют окружающие) они курят редко.

Третий тип: человек наслаждается курением, оно для него служит своеобразным добавлением к комфорту. Существует мнение, что в наши дни к этому типу относятся 2/3 курильщиков. Такой человек курит и ощущает, что курить приятно. Есть обязательные перекуры после еды, перед началом работы, перед сном. Курильщики этого типа стараются не совмещать курение с другими занятиями. «Спокойно покурить не дадут!» - это их фраза.

Интересно, что курильщики этого типа даже в случае неудачной попытки бросить курить начинают иначе относиться к курению теперь оно утрачивает для них привычный комфорт. К удовольствию добавляется горечь, досада на себя. Этот побуждает к новым попыткам, которые в конце концов должны привести к успеху важно решиться на первый шаг.

Четвертый тип: человек курит автоматически, по привычке. Перекуры в данном случае включены в поведение в качестве «второго занятия». На первый план выступает автоматизм, неосознанное повторение знакомого акта. За работой человек курит чаще, чем в часы отдыха. Чем интенсивнее труд, тем чаще в руках сигарета. Не замечаемому курению в системах отучения от него отведено особое место, т.к. к этому типу принадлежат те, кто выкуривает 35-45 сигарет в день.

Пятый тип: человек курит и думает о создавшейся ситуации. Верит, что сигарета поможет ему собраться, найти выход, сдержать гнев, преодолеть застенчивость. Это «ситуативное курение», снимающее напряжение. С годами «дневной курительный рацион» обычно растет: человек расширяет круг ситуаций, которые, по его мнению, требуют «спасательного курения».

А теперь надо определить свой тип. Пусть вас не смущает, если представление о себе в чем-то не совпадает с характеристикой. Если выбрать один тип не сумеете, остановите выбор на двух, но не более. Познакомьтесь с заданием для вашего типа и приступайте к его выполнению. Метод П.

Белобородова позволит бросить курить в течение двух недель.

Программа первой недели.

Первый тип: обычно вы про себя замечали: «Пора закурить». На этот раз воздержитесь: ровно 10 минут стойте у открытого окна (заметьте по часам).

Дышать надо достаточно глубоко. Пропущен перекур - подумайте: а что, собственно изменилось?

С понедельника каждый вечер будете совершать пешую прогулку, которая по времени должна, так сказать, ликвидировать не менее двух перекуров. Уже с пятницы наложите запрет на перекур после сна. Его заменит гимнастика. Без «тонизирующих двигательных включений» - расшатать привычку курить у людей этого типа очень трудно. Вы должны отнять у перекуров «привлекательность».

Как это сделать? Смените сорт табака на тот, который вам неприятен. По утрам будете кашлять? Ничего, надо потерпеть.

Через 3-4 дня в часы отдыха начните устраивать «спаренное курение» - 2 сигареты одна за другой без перерыва. Такие «перекуры» вас будут утомлять - надо терпеть. В день двух «спаренный перекуров» вполне хватит.

Второй тип: прежде всего, всмотритесь в себя: не использовались ли сигареты как средства самодемонстрации? Если это так (будьте с собой откровенны) начните рассказывать окружающим, что вы приняли твердое решение расторгнуть союз с табаком. Когда решение будет выполнено, люди обязательно отметят, что вы отлично владеете собой.

Третий тип: вы говорили себе: « Теперь можно и покурить!» мысль возникла в определенной обстановке. Сейчас в той же обстановке попробуйте убрать сигарету, заменить ее другим «положительным раздражителем»: стаканом фруктового сока, конфетой, яблоком, жевательной резинкой - тем, что вам приятнее. Включайтесь качественно новый «положительный раздражитель». Не спешите. Пусть его действие длится столько же, сколько длится перекур. Со среды, с помощью конкурентной замены, ликвидируйте два «перекура», с пятницы - три.

Однако во время курения вкус дыма был фоном для разных мыслей «приятного свойства». Найти новый устраивающий вас «фон для размышлений» очень и очень важно. Выбор широк: это может быть любимая мелодия, аблюдение за рыбками, плавающими в аквариуме, физические упражнения.

Это не все. Сделайте надпись на пачке: «не курю! Жизнеопасные задымления легких ликвидировал навсегда!» через неделю это будет ваша последняя пачка», а пока пусть полежит.

Четвертый тип: незаменимое «второе занятие» необходимо сделать заметным для себя. Ни одной «перекура» без предварительного выяснения: действительно ли сильно желание закурить? Для 2-3 «перекуров» в свободное время найти замену. А теперь самое главное, надо войти в более тесный контакт с человеком, который станет вашим оппонентом. Пусть он напоминает: «Сколько можно курить? Опять! Потерян самоконтроль!» вас начнут раздражать это реплики - терпите. Надо! Формируйте занятие, которое отвлечет: гимнастика, лыжи, плавание, разведение рыбок, рисование.

Пятый тип: вместо «спасающего перекура» - прогулка ускоренным шагом на 2 км, стакан некрепкого чая с двойной порцией сахара. Вы довольно скоро сможете убедиться, что отказ от курения вас не обезоружит.

К концу первой недели представители всех типов должны сократить в двое «курительный рацион». Если всех выкуривали по 20 сигарет в день, то в субботу ограничьтесь 10.

Программа второй недели

1. Не вступайте в дебаты с теми, кто не пожелал отказаться от курения.

2. В течение всей недели нельзя употреблять спиртные напитки, даже в незначительных количествах, даже кружку пива. Психологи отмечают, что люди не мыслившие и дня без «традиционной стопки», приняв решение расстаться с сигаретами без труда отказываются от алкоголя на период отучения.

3. В обязательном порядке проводите пешие прогулки. Подумайте о маршрутах. Расстояние в оба конца - не меньше 3 км. Путь от дома спокойным шагом. Путь домой - несколько форсированным. Двигательная активность интенсифицирует внутреннее тканевое дыхание, а ритм помогает нормализовать работу вегетативной нервной системы. Прогулки надо проводить вечером.

4. В заключение проведите «залповый день» (так назвали этот день психологи). Если у вас не было сокращения дневного курительного рациона в течение прошлой недели - ничего. Сегодня все, кто проводил сокращения, и кто не проводил, должны будут в двое привесить свою обычную «курительную норму». Обычно выкуривали 10 сигарет в день, сегодня выкурите 20. выкуривали 20 сигарет - надо выкурить 35-40. однако, если ваш дневной рацион был 35-40 сигарет, более 40-45 не выкуривайте. Запомните это! Курить одну за другой - не надо.

Участить перекуры, можно лишь до 48 часов. Выкуривать следует, как говориться, столько, сколько успеете.

Люди, страдающие хроническими заболеваниями, особенно заболеваниями, сердечно-сосудистой системой, проводит «залповое курение» не должны. Перед сном будет выкурено ваша «последняя сигарета» и с этого момента - никаких табачных запасов в доме.

5. После «залпового курения» 60-65 %курильщиков (теперь уже бывших) пробуждаются с чувством сухости во рту, с определенным отвращением к сигарете. Тут бы и расстаться с сигаретой навсегда, однако, все эти явления проходят, и вновь появляется желание курить.

Возьмите не полную чайную ложечку соли, столовую ложку песка, налейте в стакан теплой водя, разболтайте и выпейте полстакана этой смеси вместо утренней сигареты. Пейте не торопясь, глоток за глотком, с паузами. Пусть эта малоприятная процедура займет не менее трех минут.

6. Пользуйтесь имитаторами. Папироса (именно папироса, а не сигарета) может служить имитатором одноразового употребления. Надо делать все тоже самое, что вы делали, когда курили. Разумеется, кроме одного - не прикуривать. Имитаторы помогут перейти в «мир без сигарет» более плавно, мягко. Пользоваться имитаторами следует через 2-2,5 часа, как бы по расписанию.

На 5 или 6 день побывайте в бане. Баня - особенно парное отделение

ускорит процесс очищения легких. В эти дни особенно важны интенсивные физические упражнения.

7. Глубже «всматривайтесь» в себя, задерживайте внимание на положительных переменах.

8. Статистика показывает, у 60-65 % людей, бросающих курить, появляется ощущение, что чего-то не хватает. Не сигарет - именно «чего-то». При виде табачных изделий человек начинает думать: «Неужели никогда уже…»эти мысли надо прогнать.

У 25-30 % появляется «раздражительная слабость» (любой пустяк выводит из себя). У иных сонливость в дневные часы, вялость, у других сухость во рту. Постепенно эти знаки «рассогласования» в работе вегетативной нервной системы стушевываются, исчезают.

У 8-12 % бросающих курить тяга к сигарете бывает нестерпимо сильной.

Тут надо мобилизовать свою волю.

9. Могут появиться навязчивые возвраты к одной и той же мысли (хочу курить и все тут, так хочу, что терпение скоро лопнет). Как снять эти явления?

Возьмите лист бумаги. Предстаете, что вы составляете рекомендации для человека, которому предстоит оказаться в такой же ситуации. Познакомьте его со своими ощущениями. Дайте совет: не взвинчивать нервы.

Эксперимент завершается в субботу. Проведите субботу или воскресенье на лоне природы. Послушайте как шумит лес, как поют птицы. Ликвидация курения - вопрос ключевой. Когда союз с сигаретой расторгается, люди обычно начинают больше внимания уделять здоровью, активнее приобщаться к физкультуре и закаливанию, становятся более внимательными к лечению.

После прекращения курения постепенно исчезают предраковые изменения в бронхах. Уже спустя 2-4 года значительно уменьшается риск онкологического заболевания. Этот процесс идет более интенсивно при усиленных занятиях физическими упражнениями, упорядочении питания, что очищает организм от последствий курения, ведет к его оздоровлению.

Курящие должны помнить, что в курении большую роль играет не столько привыкание к наркотику, сколько сама привычка к процессу курения, к папирос, к сигарете, к трубке. Поэтому желающий бросить курить должен отказаться от привычки к курению, которая представляет собой искусственно выработанный им условный рефлекс, и восстановить защитный рефлекс - протест организма против насильно вводимого яда - никотина.


Подобные документы

  • Курение вредит здоровью

    Влияние курения на интеллектуальную деятельность человека. Воздействие никотиновой зависимости на человека. Социологический опрос о причинах подросткового курения в представлении сами же подростков. Методы ограничения курение. Итоги социологической акции.

    презентация [188,7 K], добавлен 11.05.2015

  • Феномен курения. Социологические аспекты

    История распространения табака по миру. Методы борьбы с курением в Великобритании, Османской империи и на Руси в XVI-XVII вв. Пропаганда сигарет рекламными кампаниями в ХХ веке. Исследование позиции молодых людей и старшего поколения в отношении курения.

    эссе [19,8 K], добавлен 24.04.2012

  • Проблема курения среди молодежи

    История появление и распространения табака в Европе и России. Курение как социальная проблема. Влияние социальной рекламы на современную молодежь. Методы социальной работы по профилактике курения среди молодежи. Основные мифы о курении среди студентов.

    курсовая работа [1,1 M], добавлен 03.03.2013

  • Алкоголизм как проявление девиантного поведения

    Особенности проявления девиантного поведения у лиц с алкогольной зависимостью разных возрастных групп. Методы и приемы психотерапии, применяемые в борьбе с антисоциальным поведением. Причины, влияющие на проявление девиантного поведения у алкоголиков.

    курсовая работа [90,3 K], добавлен 15.11.2010

  • Анализ статьи: "Методическая триангуляция при изучении проблемы курения студентов"

    Определение мотивов курения среди молодежи, и степени их рефлексии. Совершенствование методов планирования, сбора, анализа и интерпретации данных эмпирических исследований феноменов зависимого поведения, путем применения методической триангуляции.

    контрольная работа [7,4 K], добавлен 21.01.2014

  • Исследование причин и последствий курения в молодежной среде

    Курение в среде молодежи - медицинская и социальная проблема. Формирование вопросов анкеты, проведение социологического исследования этой проблемы в университете, анализ результатов. Последствия курения для здоровья, социально-экономические последствия.

    курсовая работа [41,2 K], добавлен 13.01.2012

  • Девиантное поведение в студенческой среде

    Изучение наиболее распространенных форм девиантного поведения у студентов: алкоголизм, курение, наркомания, самоубийство и компьютерная игромания. Методы сбора первичной информации: интервью и анкетный опрос. Составление социоматрицы для обработки данных.

    отчет по практике [42,2 K], добавлен 17.06.2012

  • Эмоции, стресс, курение, потребление алкоголя: социальные проблемы

    Физическое, психическое и социальное благополучие. Вред курения и алкоголизма. Фармакологическое действие наркотиков. Успехи и достижения современной генетики. Меры борьбы за здоровье населения. Генетические последствия загрязнения окружающей среды.

    контрольная работа [30,8 K], добавлен 04.08.2011

  • Курение как социальная проблема

    Разработка и принятие на территории Российской Федерации "антитабачного закона", запрещающего курение в общественных местах. Изучение проблем взаимоотношения индивидов в обществе по поводу здоровья. Распространение курения в стране по возрастным группам.

    реферат [191,3 K], добавлен 28.05.2014

  • Табакокурение в современном мире

    История курения в мире и в России. Разновидности табака: сигареты, сигары, кальян, снюс, папиросы, махорка, их характеристика и вред от употребления. Болезни, вызываемые курением. Употребление табачных изделий при беременности. Семь мифов о курении.

    статья [4,9 M], добавлен 13.05.2009

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

Источник: https://otherreferats.allbest.ru/sociology/00088129_0.html
Смотрите также: