Категории

Китайская бессолевая диета

Японская диета меню - результат на лицо

Китайская бессолевая диета

Суть китайской диеты на 14 дней

Красота — страшная сила, и никто не сомневается, что однажды эта сила все-таки спасет мир. Совсем не удивительно, почему она является предметом ежедневных грез и мечтаний огромного количества женщин и девушек (да что там скрывать, и мужчин тоже) по всему миру. Однако лишь единицы наделены той естественной природной красотой, в которой ничего не нужно менять. Все остальные вынуждены подвергать себя всевозможным процедурам, иногда приятным, иногда изнуряющим, дабы приблизится к заветному эталону.

Излюбленное средство множества женщин, мечтающих избавиться от лишних килограмм — диета. Совершенно понятно, что наибольшую популярность имеют именно те методики похудения, которые дают заметные результаты за наиболее короткое время. Одной из таких, весьма популярных нынче систем является китайская бессолевая диета 14 дней, отзывы о которой достаточно заманчивы.

Основная информация о китайской диете на 14 дней

Всем известно, насколько миниатюрны и стройны китайские девушки. Конечно, генетику и наследственность еще никто не отменял. Но традиции национального питания, так же, играют свою значимую роль. Правильный обмен веществ, витамины, полезные микроэлементы, поступающие в организм с пищей, не могут не наложить свой отпечаток на общее состояние организма.

Так в чем же заключается суть, и чем так хороша китайская диета для похудения? Всем известна безупречная сдержанность и строгость китайских девушек. Такой стиль поведения полностью перекликается и с их национальной диетой. Абсолютное соблюдение правил — вот главный ее закон. Во время соблюдения рациона, который предписывает данная диета, ни в коем случае нельзя отступать от указанного пути, а тем более позволять себе вольности. Любой, даже самый маленький шажок в сторону может обернуться крахом.

Суть диеты заключается в абсолютной перестройке процессов обмена веществ. Диета низкокалорийная и весьма жесткая. В период ее действия, организм перестраивается, пытаясь привыкнуть к предлагаемой ему пище, и привычный обмен веществ нарушается. Если позволить себе, хоть какую-то еду, не входящую в разрешенное меню, произойдет сбой, который разрушит весь, налаженный силами организма, процесс.

Правила китайской диеты на 14 дней

Поэтому, первое важнейшее и ни в коем случае не нарушаемое правило — строгое соблюдение режима питания, употребление только разрешенных продуктов и полный отказ от алкоголя. Итак, разрешенные продукты:

  • яйца;
  • свежие овощи: листья салата, капуста, морковь, корень петрушки и пастернака, томаты:
  • фрукты: зеленые яблоки, иногда разрешены и другие фрукты;
  • морская рыба;
  • мясо: постная говядина, курица, телятина;
  • напитки: кофе, чай, минеральная вода (без газа), талая либо очищенная вода.

Запрещенные продукты: соль, сахар, жир, алкоголь.

Продолжительность диеты: 14 дней, и следующие семь дней даются для «правильного» выхода из нее.

Количество килограмм, которые можно сбросить: от 6 до 10.

Минусы китайской диеты

Приверженцам «быстрого похудения», нужно помнить и о подводных камнях, которые могут сопровождать процесс резкого снижения веса. Потеря большого количества килограмм, вкупе с крайне ограниченным списком разрешенных продуктов, могут привести к проблемам со здоровьем. Особенно это касается тех людей, которые страдают любыми хроническими заболеваниями. Поэтому, решаясь воспользоваться китайской диетой, лучше всего предварительно пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.

Бессолевой рацион может привести и к некоторому обезвоживанию организма, поэтому, вода и разрешена диетой без ограничения в ее количестве. К основным противопоказаниям применения китайской бессолевой диеты относятся:

  • болезни выделительной системы
  • заболевания сердца
  • нарушения работы почек и печени
  • беременность
  • период кормления грудью
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (язвы, гастриты)

К чему нужно подготовиться

При соблюдении всех правил и предписаний, диета дает довольно ощутимые результаты. Но, поскольку китайская бессолевая диета, меню которой не отличается особым разнообразием, низкокалорийная, во время ее соблюдения можно ощущать некоторую слабость. Не стоит этого пугаться, но, все же, следует ограничить чрезмерные физические нагрузки.

Количество разрешенных продуктов, которые допускает китайская диета без соли весьма ограничено, а заменять их другими не допустимо, поэтому отсутствие аллергических реакций организма на составляющие компоненты диеты, пожалуй, одно из главных условий успешного ее завершения, не считая психологического настроя, без которого и вовсе ничего не получится.

Поэтому запасаемся терпением, выдержкой, упорством — и вперед к поставленной цели.

Меню китайской диеты на 14 дней

День первый:
Завтрак — черный кофе.
Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День второй:
Завтрак — черный кофе, сухарик.
Обед — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин — вареная говядина — 200 г, стакан кефира.
День третий:
Завтрак — черный кофе.
Обед — сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.
Ужин — яблоки.
День четвертый:
Завтрак — черный кофе.
Обед — один большой корень пастернака (шпика) или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День пятый:
Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.
Обед — большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День шестой:
Завтрак — черный кофе.
Обед — 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День седьмой:
Завтрак — чай.
Обед — вареная говядина — 200 г, любые фрукты.
Ужин — что хотите, только умеренно, из рациона любого дня кроме третьего.
Восьмой день — как первый. Девятый — как второй. Десятый — как третий. Одиннадцатый — как четвертый. Двенадцатый — как пятый. Тринадцатый — как шестой. Четырнадцатый — как седьмой.

Меню на один день

  • Завтрак: варёное яйцо, 50 гр. черного, лучше будет зернового, хлеба подсушенного в духовке, и черный кофе без сахара.
  • Второй завтрак: плавленый сырок, 100 гр. зеленого консервированного горошка, и чай без сахара.
  • Обед: 200 гр. любых фруктов, 50 гр. отварного нежирного мяса, 150 гр. салата из капусты, с добавлением растительного или оливкового масла.
  • Ужин: стакан теплого молока

Мы привели для разнообразия две китайские диеты, какую выбирать решать вам, но согласно известному правилу, чтобы быть здоровым и красивым нужно постоянно жить в гармонии с природой, а это значит придерживаться правильного питания и здорового образа жизни.

Напоследок приведём маленькие хитрости для достижения должного эффекта.

  • Овощи следует резать кубиками или же тонкими ломтиками.
  • Следует медленно пережёвывать пищу, дабы облегчить процесс пищеварения и быстрее получить ощущение сытости.
  • Ни в коем случае не следует пропускать приём пищи.
  • Постоянно следить за своим весом, но не корить себя и не винить из-за этого.
  • Советуем обзавестись зеркалом во весь ваш рост, чтобы постоянно следить за своим силуэтом.
  • Сделайте правилом себе, выпивать один стакан травяного настоя после ужина.

Тем, кому помогла китайская диета, отзывы оставили очень лестные. Особое внимание, акцентировали на том, что организм перестал требовать сладости и мясо.

Результат от китайской диеты

Если послушно выполнять все, довольно жесткие правила, не нарушать имеющиеся ограничения, то за две недели можно «потерять» от 6 до 10 кг. Согласитесь, успех потрясающий. Две недели небольших страданий — и результат налицо. Об этом же свидетельствуют и многочисленные восхищенные отзывы, приверженцев данной методики. Если же правильно выходить из диеты, а именно: не набрасываться на любимые вкусности и осторожно, а, главное, постепенно добавлять в свой рацион продукты, то можно закрепить ее итог, и достичь того, что потерянные килограммы не вернутся.

В отличие от японской диеты, которая так же строга, китайский метод похудения гораздо легче переносится. Ведь в нем, в качестве соуса, разрешается использовать лимонный сок, который значительно улучшает вкус пресных блюд и помогает сжигать жиры. Еще один важный плюс такой диеты — очищение организма. Шлаки и токсины выводятся, а общее состояние организма улучшается, да и кожа приобретет красивый ровный цвет.

Источник: http://novoston.com/news/kitayskaya-dieta-na-14-dney-36767/

Китайская бессолевая диета – особенности, основные требования и рацион

Китайская бессолевая диета является трудной, но в то же время эффективной. На западе о ней известно немного, но на востоке она на практике доказала высокую результативность.

К ней прибегают люди разного возраста, профессии, социального положения. Эта диета постепенно становится популярной и в России. Внимательно с ней ознакомившись, можно смело ее применить.

Из нашей статьи вы узнаете о правилах питания при соблюдении китайской бессолевой диеты, а также примерное меню на 7 и 14 дней для самого эффективного похудения!

к оглавлению ^

Основные принципы

Чтобы диета привела к желаемым результатам, нужно соблюдать следующие принципы:

  • Полный отказ от соли, сахара и его заменителей.
  • Нужно исключить из меню жареные, жирные, сладкие и копченые продукты.
  • Из напитков позволены вода, зеленый чай. О сладкой газированной воде, алкоголе и кофе стоит забыть.
  • Если хочется посолить пищу, вместо соли или специй можно использовать сок лимона.
  • За 20 минут до завтрака рекомендуется пить стакан воды, чтобы запустить метаболизм, настроить его на прием пищи.

Данный рацион может длиться одну, две недели. Если человек впервые ее применяет, нужно выбрать диету длительностью в одну неделю. Все делом в том, что диета очень сложная и сразу переходить к двум неделям нельзя.

Это может сказаться плохим самочувствием. Только если диета применяется не в первый раз, можно прибегнуть к ее более длительному использованию.

Нельзя забывать, что все блюда готовятся в процессе варки, запекания. Можно готовить продукты на пару. Запрещается их жарить, использовать специи, подсластители.

к оглавлению ^

Ее влияние на организм

Диета комплексно воздействует на организм:

  • Выводит лишнюю жидкость, избавляя от отечности, синяков под глазами.
  • Восстанавливает водно-солевой баланс.
  • Происходит уменьшение жировой прослойки.
  • Снижается уровень холестерина.

Особенно рекомендовано такое питание лицам, страдающим от заболеваний почек и печени. Такое питание нормализует состояние больного. Получится избежать обострения хронических недугов.

Кроме того, организм очищается от шлаков и токсинов. Это значительно улучшает самочувствие. Человек становится энергичным, полным сил. Предотвращается развитие болезней пищеварительной системы.

Данная диета — это не только способ сбросить лишние килограммы. Она оздоравливает организм.

к оглавлению ^

Плюсы и минусы, противопоказания

Любая диета обладает как достоинствами, так и недостатками. Китайская бессолевая не является исключением.

Специалисты выделяют ее преимущества:

  • Способствует очищению крови.
  • Нормализует метаболизм, помогая сохранить здоровье органов пищеварительной системы.
  • Приводит в норму артериальное давление.
  • Снимается нагрузка с почек, печени.
  • Пропадают отеки.
  • Улучшается состояние эпидермиса.

Человек зрительно преображается: кожа лица приобретает здоровый оттенок, пропадают следы усталости, отечность. Кожа становится более упругой и эластичной. Предотвращаются сухость и раздражение.

Несмотря на множество плюсов, у данного питания имеются и минусы:

  • При слишком долгом следовании диете ослабевают кости, так как недостаток соли организм старается компенсировать, вытягивая ее из костей. Более двух недель следовать такому питанию запрещено.
  • Рацион с непривычки может показаться сложным, будет ощущаться сильный голод. Утолить его можно перекусами, употреблением чая, воды.
  • Отказ от соли вызывает обезвоживание. Человек должен употреблять много воды.

Не всем разрешено следовать такому питанию. Существуют противопоказания: беременность, лактация, нарушения работы щитовидной железы.

Нельзя применять диету спортсменам и людям, которые работают физически, им необходимо много энергии. В жаркое время года такой рацион также не подойдет, так как будет вызывать еще большее обезвоживание, поведет за собой негативные последствия.

С осторожностью следуют диете при хронических заболеваниях. Рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом. Если состояние человека удовлетворительное, такое питание могут разрешить.

к оглавлению ^

Примерное меню диеты на 7 дней

Диетологи приводят в пример следующее меню китайской бессолевой диеты для похудения на каждый из 7 или 14 дней:

ЗавтракОбедУжин
ПонедельникСалат из свежей белокочанной капустыОтварной рис, 150 г натертой морковиРыба, ломтик хлеба, лист салата
Вторник1 свежая морковь200 г свежих овощей, ломтик хлебаОтварной рис, половина грейпфрута
Среда2 свежих фрукта, стакан апельсинового сокаСпаржа, 150 г свежей капусты250 г отварных грибов, 1 вареная картофелина
Четверг1 яблоко, 1 ломтик хлебаСпаржа с вареным рисом, листья базиликаОтварной картофель, 1 ломтик хлеба
ПятницаРисовая каша200 г морской капусты200 г свежих овощей
Суббота200 г отварного риса, 1 стакан яблочного сокаРыба с картофелиной, 150 г свежих фруктовНежирное мясо, ломтик хлеба, 3-4 листка салата, 1 апельсин
Воскресенье250 г салата из яблок, чернослива и абрикосаРис, 50 г фруктов,1 ст. ложка медаРыба с 200 г свежей белокочанной капусты

При составлении меню рекомендуется отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, рису, рыбе и нежирному мясу. Разрешено куриное мясо, индейка, большое количество говядины.

Как минимум раз в день в меню должны присутствовать фрукты, ими можно перекусывать при наступлении голода. Приветствуются свежевыжатые соки.

На завтрак лучше употреблять овощи, фрукты и ломтик хлеба средней величины. Хлеб должен быть черным. Если захотелось сладкого, разрешается употреблять 1-2 ст. ложки меда. Подойдут также сухофрукты.

к оглавлению ^

Рекомендации диетологов на время соблюдения

Специалисты приводят полезные советы:

  • Необходимо употреблять красный рис, он укрепляет сердце.
  • Манку и перловку из рациона лучше исключить: эти крупы замедлят процесс похудения.
  • Варить каши предстоит на воде, без соли и сахара.
  • Все салаты заправляются соком лимона, либо оливковым маслом.
  • Лучше употреблять ежедневно рыбу, а не мясо. Организм за время диеты лучше очистится.

Если хочется перекусить — это не запрещено. Можно употреблять фрукты и овощи, но чувства переедания и тяжести возникать не должно.

Рекомендуется также пить каждый день зеленый чай, отказаться от кофе. Соки разрешены только свежевыжатые: оптимальны соки из апельсина, яблока и грейпфрута. Они ускоряют метаболизм, помогают быстрее избавиться от жировой прослойки. Однако пить их надо не на голодный желудок, а в процессе употребления пищи.

Для скорейшего достижения стройности нужно посещать спортивный зал не менее двух раз в неделю.

Занятия могут быть не интенсивными, длиться по 30 минут. Достаточно немного побегать, выполнить гимнастические упражнения, взбодриться, не переутомляясь.

к оглавлению ^

Как сохранить полученные результаты

За одну неделю китайской диеты можно похудеть до 4-6 кг, за 14 дней можно сбросить до 11 кг. Это сделать вполне реально, большинство худеющих сбрасывают 5-8 кг. Полученные результаты во многом зависят от исходного веса, особенностей организма. Чем больше вес человека, тем быстрее будут уходить килограммы.

К примеру, человеку весом 65 кг сложнее скинуть 11 кг за неделю, чем худеющему весом 80 кг. Организм воспринимает диеты и ограничения, как стресс. Для большого веса 5 кг — незначительная потеря, а для стройного человека она может стать вполне ощутимой.

Итоговые результаты могут быть очень неожиданными. Главное — сократить жировую прослойку, очистить организм.

Люди, которые уже знакомы с этой диетой, признаются в значительной потере лишних килограммов. У них получилось стать намного стройнее, обрести заветные формы, улучшить состояние кожи. Результаты действительно поразительные, но надо постараться их сохранить.

Для этого нужно выходить из диеты постепенно: не переедать, продолжать питаться правильно, употреблять сладости только в ограниченном количестве. К тому же, регулярные спортивные занятия помогут поддерживать достигнутый результат.

Сразу увеличивать порции запрещено: это стресс для организма. Порции могут увеличиваться на небольшое количество, но перееданий надо избегать.

Следование здоровому питанию, употребление фруктов и овощей помогут оставаться здоровым и стройным.

Китайская бессолевая диета — отличный способ похудения. Это не просто избавление от лишних килограммов, но и очищение, оздоровление организма в целом. Человек преображается не только внешне, но и внутренне. Он ощутит невероятные преображения уже через 1-2 недели.

Вконтакте

Facebook

Google+

Одноклассники

Источник: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kitayskaya-bessolevaya.html

Китайская бессолевая диета.

Содержание статьи

Китайская – это бессолевая диета, а что мы еще о ней знаем? О возможностях китайской медицины уже давно наслышаны на Западе: там, где достижения науки оказываются бессильными, народные методы восточных долгожителей часто творят настоящие чудеса.

Но когда речь заходит о китайской бессолевой диете, многим на ум приходит только рис и лапша, которые трудно назвать диетическими продуктами из-за их высокой калорийности. Что же представляет собой китайская диета и в чем секрет ее эффективности?

Бессолевая диета - основные требования и рацион

Китайская диета считается одной из наиболее низкокалорийных и поэтому самых жестких. Но если уж вы остановили свой выбор именно на этом способе снижения веса, нельзя нарушать правил диеты и позволять себе какие-либо послабления, иначе все ваши усилия будут напрасными. Строгое следование рекомендациям по питанию позволит наладить метаболизм и избавиться от ненавистных килограммов.

Рацион китайской диеты включает блюда из следующих продуктов:

  • яиц;
  • свежих овощей;
  • зеленых яблок, иногда других фруктов;
  • рыбы, преимущественно морской;
  • диетического мяса, к которому можно отнести говядину, телятину, курицу без кожицы.

Важно свести на нет употребление алкоголя, газировки, из напитков разрешены только кофе или зеленый чай, чистая вода. Соль и сахар в данной диете под запретом. Для улучшения вкусовых качеств блюд можно добавлять лимонный сок.

Особенности китайской диеты

Суточный объем потребляемой пищи делится на 2 приема (иногда 3), без дополнительных перекусов. В остальное время аппетит попробуйте утолять несладким чаем или кофейным напитком. В сутки организму потребуется не менее 1,5 литров воды без газа, а в жаркие дни – не менее 2 литров. Если организм требует больший объем жидкости, не отказывайте ему в этом.

Во время соблюдения китайской диеты рекомендуется подключить и умеренные спортивные нагрузки или хотя бы утреннюю зарядку. Ведь бессолевая диета обещает довольно значительное снижение веса, а без должной работы мышц это грозит появлением участков тела с некрасивой, дряблой кожей.

Китайская бессолевая диета - примерное меню

Бессолевая диета длится две недели. Завтраки исключены из рациона, вам разрешается лишь выпить чашку несладкого черного кофе. Лишь во второй и пятый день диеты к кофе прилагается небольшое дополнение: кусочек хлеба на второй день и морковный салат на пятый. Вот меню китайской диеты на 14 дней:

Понедельник

  • 1 прием: 2 варенных яйца, легкий капустный салат с растительным маслом, завершите обед стаканом томатного сока или любым свежим овощем.
  • 2 прием: нежирная паровая или вареная рыба, салат из капусты.

Вторник

  • 1 прием: кофе с хлебом.
  • 2 прием: паровая, вареная или запеченная рыба. Для небольшого разнообразия меню можно выбирать разные сорта морской рыбы и чередовать способы ее приготовления.
  • 3 прием: порция отварной говядины, стакан кисломолочного продукта.

Среда

  • 1 прием: 1 яйцо (лучше сырое, только свежее и качественное), салат из трех отварных морковок с растительным маслом.
  • 2 прием: яблоки, сколько пожелаете.

Четверг

  • 1 прием: обжаренный практически без масла корень пастернака или петрушки, 1 яблоко.
  • 2 прием: порция отварной говядины, 2 яйца, капустный гарнир.

Пятница

  • 1 прием: натрите 3 отварные моркови на терку, заправьте подсолнечным маслом.
  • 2 прием: порция отварной рыбы, стакан томатного сока.
  • 3 прием: такая же рыба, капустный гарнир.

Суббота

  • 1 прием: порция вареной куриной грудки, овощной гарнир (из моркови или капусты).
  • 2 прием: 2 яйца, морковный салат.

Воскресенье

  • 1 прием: порция вареной говядины, фруктовое ассорти.
  • 2 прием: выбираете на свой вкус любое вечернее меню, кроме среды.

Меню следующей недели полностью дублирует вышеуказанный семидневный рацион. Объем порций четко не прописан, так что выбирайте порции по потребностям своего организма. Важно не голодать во время диеты, но и не переедать. И, конечно, ужинайте за три часа до отхода ко сну.

Питание после окончания диеты

Важно понимать, что после диетического питания следует переходить к привычному рациону постепенно. Первую неделю не стоит слишком отклоняться от диетического меню. Вводите привычные продукты плавно и понемногу, не увеличивайте размер порций слишком резко. Полный возврат к прежнему рациону способен быстро вернуть потерянный вес обратно. Повторять китайскую диету нельзя чаще раза в два месяца.

Бессолевая диета - противопоказания

Бессолевая диета противопоказана при:

  • болезнях сердца, почек, печени;
  • гастрите и язве;
  • беременности и лактации;
  • склонности к аллергии на разрешенные продукты.

Недостатки бессолевой диеты

Как и любая, китайская бессолевая диета имеет свои плюсы и, к сожалению, минусы.К минусам можно отнести следующее:

  • по сравнению с другими диетами, китайская диета довольно длительная. Две недели приходится отказывать себе в употреблении соли и сахара. Не каждый сможет выдержать столь длительный курс;
  • отказ от соли может вызвать обезвоживание, поэтому важно вовремя восполнять запасы воды;
  • небольшой объем калорий может спровоцировать упадок сил. Поэтому во время диеты исключите слишком интенсивные физические нагрузки, все должно быть в меру.

Плюсы китайской диеты

К счастью, есть и несколько положительных моментов. Это:

  • довольно ощутимое снижение веса. Двухнедельная диета позволяет проститься с 10 кг веса (результат зависит от первоначального веса пациента);
  • выведение из организма вредных соединений;
  • улучшение состояния кожи, она приобретает здоровый оттенок; нет необходимости в подсчете калорийности и взвешивании порций.

Итак, китайская бессолевая диета – это весьма эффективный метод борьбы с лишним весом, рассчитанный на волевых и целеустремленных личностей, по сравнению с диетой Протасова (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-protasova-principy.html) она очень сложная. Если вы относите себя к таковым и готовы ради красоты потерпеть пару недель, тогда этот способ для вас!

Источник: http://www.diet-menyu.ru/diety/kitajskaya-bessolevaya-dieta.html
Возможно вас заинтересует: