Категории

Настоящие медитации

Великая Мантра полностью очищающая Чакры.

Настоящая медитация

Здравствуй...

Принято считать, что медитация - это измененное состояние психики. Но если это так, то тогда принятие наркотиков можно смело назвать внутренней духовной медитацией. А ввод в вену иглы - практикой.

Есть немало людей, которые практикуют различные духовные практики и медитации. И они понятия не имеют зачем это делают. 

Все очень просто - им противен реальный суровый мир и они решили от него отречься. По сути они просто впадают в транс, где сознательное практически отключается. Так им проще жить, так можно закрыть глаза на реальность, а по сути и на свою неудавшуюся(не оправдавшую ожидания) жизнь. 

Что же такое настоящая медитация на самом деле? Что такое духовные практики, которые не несут за собой самообман, а настоящие, реальные практики, которые не навязывают очередную религию? Которые не добавляют искусственные краски в жизнь, а наоборот - открывают глаза на существующие прелести этой жизни? 

Вот об этом я вам сейчас и расскажу(в общих чертах).

Настоящая медитация

Медитация - это открытие глаз на реальность, способность увидеть эту реальность именно такой, какая она есть, вместе с ее прелестями и с ее сложностями.

Это не уход от реальности, а открытие шор, снятие занавеса, развеяние тумана.

Попсовые медитации учат убегать и прятаться, вместо того, чтобы наблюдать прекрасное.

Человек рождается чистым и медитативным. Но цивилизация рушит эту частоту своими дурацкими правилами. По сути правила вокруг нас, они везде и повсюду, все состоит из правил и ими пропитана наша жизнь... И вот ты читаешь эту статью и не замечаешь тысячи правил, которые окружают тебя и твою жизнь.

Правила прописаны в книгах и законах, традициях и морали. Правила обсуждают, ими живут, ими дышат, их культивируют и прививают с молоком матери.

Ты живешь по сценарию. Если ты остановишься и задумаешься о смысле своей жизни, о смысле своих действий и поступков, о смысле своих мыслей, о смысле эмоций... То ты впадешь в НАСТОЯЩУЮ медитацию. 

Но на этом первоначальном этапе, у тебя будет 2 врага, с которыми тебе придется бороться.

1 враг - это ты сам. Ты есть сгусток привычек, ты есть железный шаблон. Ты привык жить так, как навязывают тебе правила. Ты не сможешь долго обращать внимание на смысл своего бытия. Ты начнешь удаляться, ты начнешь уходить в свое привычное мышление. Ты сам станешь для себя препятствием. Твои убеждения слишком сильны, ты практически не сомневался, что ты все знаешь и понимаешь. 

Но по честному, тебя может обломать что угодно. Меня обломала луна. Я смотрел на луну и ничего не понимал в этой жизни. 

За луной звезды и другие галактики, я всего лишь меленький лоскуток энергии, возомнивший себя центром всего.

Каждый вечер луна напоминает мне, что я смертен, что все закончится, что есть что-то большее, чем моя работа и мои деньги. Есть что-то большее, чем мои проблемы. 

Твои убеждения может сломать все, что угодно. Луна или солнце. Смерть друга или рождение дочери. Кричащая птица и молчаливое озеро. А может ничего не сломается и ты останешься верен своим убеждениям... 

2 враг - это общество. В обществе не принято искать смысл. В обществе принято действовать, не думая зачем, а думая как выполнить лучше и быстрее. Тогда тебе поставят хорошую оценку и скажут - молодец. Если ты начнешь искать смысл, вместо того, чтобы исполнять, то тебя оценят плохо. Ай-яй-яй...

Если ты начнешь задумываться над смыслом, то ты не будешь способен выполнить и половину своих действий, потому что они будут совершенно бессмысленными. Так ты постигнешь ежедневную бессмысленность.

  • Какой смысл нервничать на другого человека?
  • Какой смысл убеждать?
  • Какой смысл обижаться?
  • Какой смысл злиться?
  • Какой смысл работать на ненавистной работе?
  • Какой смысл общаться с неприятными людьми?
  • Зачем с ними жить?
  • Какой смысл следовать моде?
  • Зачем нужны праздники?
  • Зачем молиться?
  • Зачем горевать о прошлом?
  • Какой смысл следовать за лидером?

Если человек побеждает самого себя и общество, то он становится одиночеством. Он стоит или сидит или идет совершенно один посреди этого мира. Если он поделится своими мыслями с другими, то ему скажут - "ммм, прикольно" и все. И будут дальше нести свою бессмысленность. 

А так как в нас есть стадное чувство, и мы боимся остаться в одиночестве, то проще всего вернуться в бессмысленность. И продолжать жить с неприятными людьми и ежедневно выполнять бессмысленные действия, только во имя того, чтобы быть понятым и принятым в обществе.

Вот и все.  Но ты слишком много и часто впадал в сомнения бессмысленности и теперь тебе жить сложно. Поэтому человек начинает менять свое состояние. Принимать наркотики, пить спиртное, медитировать. Чем беднее страна, тем больше людей там медитируют. Догадываетесь - почему?

Если прийти в общество медитирующих, то все они постигли бред навязанной реальности, но не смогли от нее уйти, не хватило смелости и воли. Поэтому они сидят в позе лотоса и выключают свое сознание, отрекаясь от своей реальности. Вот что такое общепринятая медитация, которая несет в себе ложь на самом деле.

Научить медитации невозможно.

Можно научиться выключать сознание, можно научиться самогипнозу и трансу. Можно научить человека быть зомби, дать ему взрывчатку и отправить на теракт, можно научить самурая делать себя харакири, можно научить верить в бога и поставить на колени перед иконой. Всему этому можно научиться. Но зачем? Какой в этом смысл? 

В настоящую медитацию может впасть только революционер, который не несет за собой идею, а который задумывается о смысле своей жизни, постоянно задает себе вопросы - зачем я это делаю? Что я делаю сейчас? Есть ли в этом смысл? Почему мне нужно это сделать, почему именно так я должен думать?

Революционер, который устраивает революцию не на площади, а у себя в голове. Вот что такое настоящая духовная практика. Это самая что ни на есть правда! ПРАВДА! Человек честно пытается ответить на вопросы, а не ищет их на стороне, не спрашивает их у других людей. Он не доверяет никому и ничему, даже себе он не доверяет. Он просто честно и трудолюбиво ищет ответы на вопросы.

Понимаете? Никто не сможет тебя научить медитации. Никто тебе не даст ответы. У тебя свой путь, который тебе даст ответы на твои вопросы и только ты можешь его пройти. Нет такого человека, который может научить медитировать. Пока в тебе не созреет бунтарь, пока тебе не надоест вся эта бессмысленность, ты просто не сможешь войти в медитацию. Ты сможешь лишь попасть в транс.

Если ты считаешь свою жизнь бессмысленной, то в этом что-то есть...

Значит ты на пути медитации.  

Медитация - это не статичность.

Ты можешь сидеть, лежать, ходить, работать и находиться в медитации. Я медитирую, когда бегаю. Я считаю, что в это время происходит очищение лучше всего. Я медитирую, когда ем и сплю, когда слушаю и когда говорю, когда пишу эту строчку и когда занимаюсь сексом.

Медитация - это жизнь, в которой ты видишь смысл. Это твое одухотворенность, твое блаженство и спокойствие. 

Ты наверняка думала, что я предложу сесть в позу лотоса и сосредоточиться. Ты думала, что я напишу технику для медитации. Но это будет просто транс и все. Ты не увидишь всех красок жизни, которые тебя окружают. Ты и дальше будешь плевать на красоту этого мира, говоря лишь - ну да, прикольно...

Ты сама должна пройти свой путь. Путь правды, путь смысла. 

Я напишу с чего начать медитацию и духовную практику. Я опишу свой путь, я расскажу как я управлял сновидениями и постигал блаженство в реальном мире, медитируя. Я постараюсь описать свои состояния. Но я не научу тебя медитации, я могу лишь пробудить в тебе революционера, который сам войдет в медитацию.

Медитация прямо сейчас

Сейчас ты хочешь знать, что делать. Люди просто обожают выполнять чьи то поручения и читать инструкции. Люди всегда слушались и были послушниками. Скажите что нам делать и скажите как нам жить! Вот что у них на уме...

Следовать кому-то или чему-то безопасней. Проще! Как зомбирование входит в душу человека, так и перед тобой сейчас вырисовывается огромная фига, которая молчаливо говорит о том, что тебе нужно жить своей, черт возьми, жизнью! 

Ты должна знать, что это удаляет тебя от медитации. Потому что медитация - это есть сама жизнь. Если ты сейчас проникнешься моими словами, то что-то внутри тебя сломается. Ты уже не будешь послушницей и не будешь следовать инструкциям. Потому что ты начнешь искать смысл...

Начни с основ.

Пусть в твоей жизни станет самым важным слово ЗАЧЕМ. Задавай себе этот вопрос всегда. Ты о чем-то подумала. Зачем ты так подумала? Ты что-то сказала. Зачем ты это сказала? Ты что-то сделала. Зачем ты это сделала? Ты кому-то веришь. Зачем ты веришь? 

Если ты будешь честна сама с собой, то у тебя начнут открываться глаза. Ты испытаешь боль, душевную, но приятную боль. Это боль осознания бессмысленности.

Потом, продолжая искать честные ответы на вопрос зачем, ты начнешь впадать в блаженство. В прекрасную негу. Ты станешь спокойнее. Время растянется, чувства обостряться. Появится легкость. Многие бессмысленности отпадут сами по себе. Видя смысл, человек спокоен. Даже умирая со смыслом, ты чувствуешь себя блаженно.  

Об этом мы еще поговорим с тобой. Просто знай, что...

Ты должна не копировать, а искать свою дорожку. Искать свой смысл. Прожить свою жизнь... 

Только так ты сможешь изменить(скорее даже открыть для себя) свой внутренний мир. И открыть для себя реальный мир.

Будь на связи...
Горд... 
Подписывайся на обновления блога и не пропускай новые статьи!
Похожие статьи:

 

Комментарии

Social Comments

Источник: http://xn----btbgrjageubg1a.xn--p1ai/samorazvitie/samorazvitie/dukhovnye-praktiki-i-meditatsii

Все о медитации для начинающих: что делать и зачем это тебе


Сергей Капличный

За полтора года, что работаю в МИФе, я прочитал несколько десятков книг по бизнесу и саморазвитию. И большинство из них содержит совет: ежедневно выделяйте время на медитацию.

И я прекрасно знаю, насколько сложно сделать первый шаг к этой практике. Поделюсь с вами своими медитативными наблюдениями и расскажу, с чего начать и как не свернуть с пути к осознанности.

Что такое медитация

Медитация — древний метод умственнои? тренировки. Благодаря медитации вы можете очистить свой разум от лишних забот, отвлечься и настроить эмоциональный и физический баланс своего организма.

Лично мне медитация помогает бороться со стрессом. Ничего так быстро не избавляет от устрашающих мыслей, как пара минут в тишине наедине с собой. Кроме того, этот небольшой перерыв помогает мне проанализировать самочувствие, обнаружить слабые места и, по возможности, укрепить их. Я начал лучше питаться, избавился от многих вредных привычек и стал уделять время физическим нагрузкам.

Также при помощи главной составляющей процесса медитации — правильного дыхания — я научился правильно реагировать на экстремальные жизненные ситуации. Ведь просто изменив дыхания, я могу изменить свои ощущения и отношение к настоящему моменту.

Попробуйте сами. Посмотрите на картинку ниже и синхронизируйте свой вдох и выдох:


Источник.

Подышите в этом ритме несколько минут. Что вы чувствуете? Расслабились ли ваши мышцы? Получилось ли отвлечься от рутинных забот?

Когда я впервые пробовал дышать по этой картинке, то чуть ли не задыхался от таких ритмов — уж очень они были непривычны. Но как только наловчился — а это буквально через две-три минуты — то начал понимать всю силу дыхания. Если понравится эффект, то можно поискать в интернете и книгах другие техники дыхания, которые помогут вам лучше расслабляться или, наоборот, концентрироваться.

Для чего это нужно

Наверняка вы слышали, что существует огромное количество исследований, которые доказывает пользу медитации. Эта практика помогает расслабляться, жить более осознанно, быстро успокаиваться, находить оригинальные решение проблем и просто переводить дух.

Например, совсем недавно исследователи из Орегонского университета попросили студентов поддерживать состояние «спокойной концентрации», то есть не допускать таких мыслей, которые способны захватить сознание человека и отвлечь его. Эксперименты продолжались по тридцать минут в день в течение месяца. Весь курс длился одиннадцать часов. В конце программы студенты вновь прошли сканирование мозга с помощью МРТ.

Ученые установили, что медитация улучшила состояние так называемого белого вещества, которое соединяет переднюю поясную кору с другими отделами головного мозга. В результате у студентов повысилась способность контролировать свои мысли, поведение и эмоции и лучше реагировать на напряженные ситуации.

Я же пару лет назад взял за правило проводить тесты на себе, что и вам советую. Тем более, для первого шага вам практически ничего не нужно…

Первые шаги в медитации

Мой опыт медитации непосредственно связан с моим проектом. Несколько лет назад я составил список из 100 вещей, которые никогда не пробовал в жизни, и назвал его «Лайфлист». Один из пунктов этого списка — научиться медитировать.

Как раз тогда я наткнулся на видео Энди Паддикома с конференции TED и узнал о существовании сервиса «Хэдспэйс». Это приложение для смартфона, которое учит пользователей правильно расслабляться, дышать и медитировать. Тогда я впервые задумался о том, что медитация — это не какая-то буддистская практика, а вполне рабочий инструмент, которому стоит уделять немного времени каждый день.

Я загрузил приложение, надел наушники и постарался расслабиться. Естественно, из этого ничего не вышло, хотя с дыханием мне вроде как удалось подружиться. Постоянно в голову залетали мысли, а внутренний голос напоминал о невыполненных делах.

На следующий день история повторилась, как и на третий день. А вот с четвёртого раза мне, наконец-то, удалось расслабиться и немного отстраниться от навязчивых мыслей. Это была маленькая победа осознанности!

Личный опыт

С момента моих первых шагов в медитацию прошло почти три года. За это время я успел прослушать больше половины уроков «Хэдспэйса», прочитать несколько десятков книг на тему осознанности и провести сотни часов наедине с собой. И мне это нравится.

Как я уже говорил, практика медитации помогла мне справиться со стрессом, а также научила правильно дышать и жить более осознанно.

Я не могу сказать, что я практикую медитацию каждый день — порой перерывы длятся неделями. Тем не менее, я всё равно возвращаюсь к этой практике и продолжаю получать удовольствие от медитации и её последствий.

Сейчас в моём календаре стоит 15-минутная задача на каждый день под названием «Ничегонеделание». Сразу же после обеда я закрываю ноутбук и медитирую. Это 15 минут в тишине и спокойствии, в течение которых я могу сидеть на диване, лежать с закрытыми глазами или просто гулять медленным шагом по улице. Это время принадлежит только мне и настоящему моменту.

Ваша первая медитация

Попробуйте выделить несколько минут сразу же после пробуждения или во время рабочего дня. Для начала будет достаточно буквально 5-7 минут. Сядьте на стул, выпрямитесь и закройте глаза. Сконцентрируйтесь на движении вдыхаемого и выдыхаемого воздуха — прислушайтесь к ощущениям, которые возникают при каждом вдохе и выдохе.

Возможно, через какое-то время вы заметите, что отвлеклись. Обнаружив это, не ругайте себя и постарайтесь снова сосредоточиться на дыхании. В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера, но может и не стать. Даже если у вас получится поймать чувство абсолютного спокойствия, оно может оказаться мимолетным. Что бы ни случилось, просто примите это как данность.

Через минуту откройте глаза и посмотрите вокруг. Вы только что закончили ваш первый сеанс медитации.

Больше теории

Когда сделан первый шаг, хочется подкрепить свои навыки теоретическими и практическими знаниями. Почти в каждой деловой книге встречается заметка о том, как важно уделять время медитации. К сожалению, на этом всё и заканчивается. Однако есть книги, которые полностью охватывают тему осознанности и медитации и подробно рассматривают техники.

Мне больше всего понравились две книги. Примечательно, что одна была написана учёным, а другая — буддийским монахом, и оба они уверены в пользе медитации.

«Осознанность» (Марк Уильямс) — это восьминедельный курс медитации. Автор предлагает множество техник медитации, рассказывает про плюсы каждой из них и отвечает на множество вопросов, которые непременно возникают у тех, кто начинает медитировать.

«Тишина» (Тит Нат Хан) — автор показывает, как сохранять невозмутимость, несмотря на постоянный шум вокруг. Как быть спокойным даже в самых неспокойных местах. Здесь же содержатся дыхательные упражнения и техники осознанности.

Кроме того, некоторые книги так или иначе говорят о практике медитации, не углубляясь в детали. Например, «Книга Ленивого Гуру» предлагает медитировать в кровати:

Это тоже отличный способ отвлечься от суеты и настроиться на правильный лад.

На заметку

  1. Для того чтобы медитировать — не нужно стричься налысо, уходить в монахи и сутками сидеть в позе лотоса.
  2. Выделите немного времени, для начала будет достаточно 5-7 минут. В течение этого времени постарайтесь найти тихое место и помедитировать.
  3. Самое главное — взять правильный ритм дыхания. Попробуйте синхронизировать свой вдох и выдох с анимированной картинкой.
  4. Не беспокойтесь, если в голову продолжают закрадываться мысли. Держите внимание на дыхании.
  5. После медитации не спешите возвращаться в рутинные дела. Выделите 2-3 минуты на то, чтобы прислушаться к своим ощущениям: как вы себя чувствуете? Понравился вам перерыв или нет? Готовы ли вы с «чистой головой» вернуться в рутинные дела?
  6. Запланируйте перерыв на медитацию на следующий день.
Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/01/23/meditaciya-lichnyj-opyt-ili-kak-nauchitsya-meditirovat/

Медитация - это просто

Давайте рассмотрим несколько ошибочных мнений о медитации. Вот список из 10 пунктов о том, чем медитация не является.

Миф 1: Медитация подходит исключительно для расслабления

Часто можно услышать: «Ведь есть много других вещей, с помощью которых я расслабляюсь». Да, медитация помогает расслабиться, но это только один из положительных эффектов медитации. Медитация — это осознанность, это жизнь, когда мы находимся в контакте со своей истинной природой, когда наш внутренний диалог замолкает, и Вы находитесь в моменте «здесь и сейчас».

Миф 2: Настоящая медитация только для монахов

Вам не нужно брить голову на лысо, отдавать все Ваши деньги и идти в монастырь, чтоб начать по настоящему медитировать. Медитировать можно везде и всегда. Когда Вы ходите, едите, молитесь, занимаетесь йогой. Все это может быть медитацией. Но только до тех пор пока Вы находитесь в настоящем моменте. Специальные медитативные техники придуманы для того, чтобы нам было легче прикоснутся к нашему внутреннем миру, найти истинный покой внутри нас. Со временем это состояние начнет возникать все чаще. И возможно в какой то момент для этого Вам не потребуется никакой техники, и Вы сможете находится в этом состоянии непрерывно.

Миф 3: Медитация делает из человека эмоционального робота

Медитация не убирает эмоции. Скорее Вы будете более приспособлены к эмоциональным изменениям. Мы часто о чем то думаем, беспокоимся, волнуемся. Наш мозг чаше находиться либо в прошлом, либо в будущем производя бесконечный поток мыслей, думая о каких то проблемах и вещах, которых ведь нет в настоящем моменте. А ведь истинная жизнь происходит только «здесь и сейчас», все остальное это иллюзия, которую производит словомешалка в нашем мозгу. Медитируя мы успокаиваем свой беспокойный ум, уравновешивается наше психоэмоциональное состояние. И мы живем м принимаем решение не в состоянии стресса и раздражения, а в состоянии гармонии и уравновешенности.

Миф 4: Медитировать тяжело

Некоторые думают, что для медитации нужно часами сидеть в позе лотоса. Но это совершенно не так. Есть множество техник и практик для медитации, но цель у всех одна. К медитативным техникам относится йога, мантры, молитвы, практика тай чи, цигун, даосские практики, медитативное пение, медитативные танцы, аффирмации… перечислять можно еще долго. Вы можете выбрать одну из множества техник, которая наиболее подходит для Вас.

Миф 5: Чтобы добиться результатов потребуются годы

В наше жизни мы привыкли все усложнять и относится ко всему серьезно. В медитации нет ничего необычного, здесь все как в повседневной жизни. К примеру есть множество профессий, но не во всех мы можем преуспеть, некоторые мы можем освоить быстро и мы получаем от них удовольствие, а некоторые так никогда нам и не поддадутся на все сто процентов. Поэтому среди множества техник медитации Вам просто нужно выбрать ту, что наиболее подходит для Вас.

Миф 6: Это требует слишком много времени

Многие говорят, что свободное время это роскошь, которую они себе не могут позволить. Но даже в этом случае можно выделить всего несколько минут в день для практики, возможно Вам не придется даже отвлекаться от Ваших обычных занятий. Медитировать можно везде (а если Вы достигнете постоянного состояния осознанности, то и всегда и во всем). Например стоя в очереди, общаясь с коллегами по работе, или просто наедине с самим собой. Кроме того, люди которые говорят, что у меня нет свободного времени для медитации — это те, которым она нужна больше всего. Просто попробуйте 10 минут в день на протяжении месяца. Этого достаточно, чтоб Вы ощутили разницу в Вас и Вашей жизни.

Миф 7: Чтобы медитировать, нужно перестать думать

На самом деле Вы не найдете на земле ни одного человека, у которого нет мыслей. Даже у того, кто медитировал десятилетиями. Медитация не о том, чтобы избавится от мыслей. Медитация о том, чтобы успокоить беспорядочный поток мыслей, о том, что мы не есть наш мозг. И в состоянии осознанности мы сами выбираем, как думать, о чем думать. Мы освобождаемся от ловушки нашего ума, который постоянно пережевывает проблемы даже из далекого прошлого. Который детально перебирает мысли по поводу будущего, которое возможно и не наступит. Мы избавляемся от этой зависимости и появляется свобода. Мы становимся осознанными, соединенными с настоящим, начинаем жить полной жизнью.

Миф 8: Таким образом мы убегаем от реальности

Вот тут как раз все наоборот. Мы уже говорили о том, что реальность происходит только в этот момент «здесь и сейчас». Медитируя мы максимально сконцентрированы именно на том, что происходит в настоящем. На наших ощущениях, на том, что происходит вокруг. От реальности напротив мы бежим в обычной социальной жизни, в уме постоянно живя в прошлом или будущем. И не замечаем всего что происходит с нами в этот миг. Ведь все эти мысли по поводу того что было, или что будет, их «перетирание» и «обсасывание» немеют никакого отношения к нам сейчас. Более того наша постоянная словомешалка в голове на самом деле никак не влияет на события. Нет ничего более реального чем момент «здесь и сейчас».

Миф 9: Медитация не для всех

Есть множество практик и техник медитации. Все с одной основной целью — вернуть Вас в реальную жизнь, осознания реальности жизни которая происходит каждый миг. При желании Вы обязательно найдете технику которая наиболее подходит именно Вам. Никогда не оцениваете человека по времени, которым он занимается медитацией. Кому то для этого понадобятся десятилетия, а для кого то ощутить состояние осознанности получится в один миг. Кто то медитирует годами и соединяется с собой и настоящим моментом только во время практики медитации, а кто то так живет уже много лет обычной жизнью.

Миф 10: Медитация даст ответы на все вопросы жизни

Медитация не об ответах. Воспроизведением бесконечным потоком вопросов и беспрерывным поиском ответов занимается наш постоянно беспокойный ум. Но дело в том, что во-первых, мы никогда не найдем всех ответов на все вопросы. Во-вторых, мы никогда не знаем как правильно на самом деле, наши ответы это всего лишь предположения и ожидания. Медитация — это о том, как найти себя настящего

Источник: http://meditation-journal.com/10-zabluzhdeniy-o-meditatsii
Еще по теме