Категории

Что делать если мучает совесть советы психолога

Как побороть чувство стыда. Советы психолога

Почему мучает совесть

«Раны совести никогда окончательно не зарубцовываются» Публилий Сир

Не секрет, что абсолютно всем людям свойственно испытывать чувство вины.

Чувство вины – отрицательно окрашенное чувство, объектом которого является определенный поступок, который, по мнению самого человека, является причиной негативных последствий для других людей.

Вина – это цена, которую мы платим за нарушение определенных стандартов поведения или убеждений

 

Пока наше поведение будет за рамками этих стандартов, чувство вины не перестанет преследовать нас по пятам. Это программа встроена в социальное ДНК нашего общества и передается из поколения в поколение.

Интересно, что…

по мнению британских аналитиков, практически все женщины, а именно 96 %, испытывают чувство вины ежедневно.

• Почти 80 % взрослых, которые когда-либо предпринимали попытку покончить с собой, страдали от хронического чувства вины или стыда.

• 25 % детей в возрасте от трех до четырнадцати лет «наказывают» себя за мастурбацию или за то, что в мыслях желали кому-то смерти.

• 10 % людей могут самостоятельно справиться со своим чувством вины, остальные 90 % либо подавляют его, либо прибегают к помощи священника или психотерапевта.

Так как чувство вины имеет сильное влияние, многие люди используют его для достижения своих целей. Обвиняя другого человека в определенном действии или его словах, зарождая в последнем чувство вины. Обвинение оказывает настолько сильное эмоциональное влияние, что противостоять ему, сохраняя внутреннее равновесие, очень сложно. Что такое навязанное чувство вины?

Обвинительный тон рождает в другом человеке чувство вины, страха или гнева. Его часто мучает совесть. Часто бывает, что уже с самого детства маленькому человеку навязывают чувство вины. Родители часто стыдят или ругают ребенка за то, что он не доел кашу, за промоченные ползунки или за сломанную игрушку. Постоянно стыдя и наказывая ребенка, они приучают его чувствовать себя виноватым.    Последствия жестокого обращения с детьми

Даже животные способны испытывать чувство вины. Пока нет научных доказательств, что некоторые животные на самом деле испытывают чувство вины, но их мимика и поведение позволяют сравнивать их с людьми, которые испытывают такие же эмоции.

Механизм зарождения чувства вины в человеке

Внутренний стандарт, который руководит поведением человека, – это совесть.

Совесть – это потребность человека нести ответственность за свои действия

«Если судить самого себя, то всегда будешь судить с пристрастием или больше в сторону вины, или в сторону оправдания. И вот это неизбежное колебание в ту или другую сторону называется совестью» Михаил Михайлович Пришвин

Совесть базируется на сопереживании как механизме общественного инстинкта сохранения вида. В обществе в силу неоднозначности понимания вреда совесть обрастает воспитанными моральными нормами. Оказывается чувство вины у многих людей является преградой на пути к успеху и счастью.

Упражнения для развития эмпатии

Американский психолог и мотивационный спикер Энтони Робинс выделяет несколько форм проявления чувства вины.

 

Различные виды вины – это колоссальные люки для забора нашей психической энергии. Они высасывают целые киловатты энергии из нашего эмоционального резервуара, которые мы могли бы направить на достижение результатов. Поэтому прежде чем начать избавляться от чувства вины, определите какая из видов вины вам присуща.

10 основных форм вины

1. Чувство вины в отношениях родители — ребенок. Когда родители проводят свою воспитательную работу посредством вызывания чувства вины у ребенка. Например, помыл посуду — молодец, а если нет, то ты плохой. Ребенок всегда идеализирует своих родителей, поэтому их оценка является для него аксиомой.

2. Чувство вины в отношениях ребенок — родители. Дети, не имея возможности договориться с родителями, учатся вызывать у них чувство вины, чтобы те выполняли их прихоти. Также ребенок из — за чувства вины может возвращать неоплаченные долги своим родителям всю жизнь.

3. Чувство вины в отношениях начальник — подчиненный, или учитель — ученик. Работают те же законы возникновения чувства вины, что и между родителями и детьми. Прообразом начальника или учителя является властный родитель.

5. Чувство вины в отношениях между мужчиной и женщиной.

Манипуляцией любовью пользуются партнеры для достижения своих целей. Если ты меня любишь, сделай так. Если не сделаешь, значит не любишь. Таким образом формируется в партнере чувство вины. 15 признаков абьюзера

6. Чувство вины законодательное. В обществе существуют гласные и негласные правила. Данные регуляторы состоят из этических норм поведения и гражданских законов (конституция). Эти прописанные правила обеспечивают функционирование общества. Тюрьма является превосходным примером стража закона.

7. Чувство вины на сексуальной почве. Сексуальная тема в обществе табулирована. Только в последние 30 лет поднялась завеса тайны и люди начали пробовать открыто говорить об этом. Эта вина формировалась тысячу лет и является одним из критериев, которые отличают нас от животных. Многие люди настолько заражены этим чувством вины, что полностью отвергают телесную близость и сексуальность в своих отношениях.

 

8. Религиозное чувство вины. Первородный грех – это одна из форм контроля над верующими людьми. Вы родились и уже виноваты перед Богом.

9. Самонакладываемое чувство вины. Это вымышленная вина, которой мы сами себя наказываем, удовлетворяя внутренний сценарий. Это люди без вины виноватые. Виноваты за то, что живы и здоровы, за то, что умер родственник, произошло стихийное бедствие, разбился самолет, и т. д.

10. Экзистенциальная вина.

Великие мудрецы утверждают, что у всех нас есть базовые обязательства – долг по отношению к предкам, земле, наставникам, Богу, всем тем, кто нам когда-либо помогал. Когда этот долг остается неоплаченным, мы страдаем от чувства экзистенциальной вины.

Как избавиться от чувства вины?

Вина настолько плотно срастается со структурой психики, что человек сживается с ней и перестает отделять ее от себя. Поэтому так важно определить по отношению к кому вы испытываете чувство вины.

Теперь самое время научиться избавляться от чувства вины, чтобы она не пустила корни. Невротическая вина происходит от воображаемых преступлений (или мелких проступков, вызывающих непропорционально сильную реакцию) против другого человека, древних и современных табу, родительских и социальных запретов.

Подлинная вина обусловлена реальным преступлением по отношению к другому человеку Важно знать, что если другой человек, к которому вы испытываете чувство вины, не видит в том вашей вины, то ваше чувство вины можно отнести к тому, что вы сами себя наказываете за произошедшее.

А это саморазрушающая инфантильная позиция человека, с которой необходимо бороться Как научиться вовремя диагностировать полезную или токсичную (невротическую) вину, а также управлять ею, снижая ее интенсивность и влияние на нас. Что мешает быть счастливым?

Чтобы избавиться от чувства вины подумайте, действительно ли есть ваша вина в том, что произошло?

Проанализируйте ситуацию и определите исключительно ли ваша в том вина? Отделите реальные доказательства от ваших иллюзий. Если не уверены, опишите ситуацию людям, которым доверяете, узнайте другие точки зрения. Признайте, что испытываете чувство вины. С благодарностью за ценный опыт признайте перед собой свое чувство вины.

Затем оцените, полезна ли для вас ваша вина? Или для вашего окружения? Какую функцию чувство вины в вашей жизни выполняет? Возможно вы бежите от своих неразрешенных проблем благодаря своему чувству вины? Или чувство вины заместило другие, более значимые для вас чувства, которые вы себе не можете позволить?

Избавление от чувства вины необходимо, если вы отдаете себе отчет, что это чувство разрушает вашу жизнь!!!! То что произошло когда — то и вызвало у вас чувство вины конечно уже никогда не вернуть и не исправить. Но в ваших силах избавиться от разрушающего чувства вины. Прокрутите все события, которые тогда произошли. Честно признайтесь себе в том, что вы не один создавали эту жизненную ситуацию.

 

Так уж сложились обстоятельства и вы не могли поступить по — другому Если вы в этом сомневаетесь, то прокрутите в своем воображении другие сценарии прошлого, и в конце — концов все — равно признаете, что это произошло не по вашей вине. Ведь где все виноваты, там никто не виноват. Если в том, что произошло, частично есть ваша вина, попросите прощения. И не только перед теми, перед кем виноваты.

Важно простить себя!

Прощение – это важный этап, который способствует тому, чтобы избавиться от чувства вины

Помешать просить прощение перед другим человеком может гордыня. А мешать простить себя может обычный страх. Страх признать правду. Представьте себе как физически вы отделяете от себя ваше чувство вины. Про умение прощать

Дистанцируйтесь от него, воображая себе, например, что ваше чувство вины — это камень. Представьте себя на мосту и бросьте чувство вины в воду. Отпустите его. Можно также представить себе, что обрезая волосы или ногти вы обрезаете ваше чувство вины и постепенно избавляетесь от него.

«Где не было умысла, там нет и вины» Ливии Тит

Если у вас получилось, далее вы должны определить задетую ценность. То, обо что виноватишься, то и ценно. Определите, какие ваши ценности затронула данная ситуация. Например, если вам стыдно за свой проступок, то это значит, что вы совестливый человек, что очень ценно. Просто совершили ошибку, ведь ошибается каждый человек!!!

Найдите позитивную сторону в произошедшей ситуации для себя и другой стороны. В любом поступке лежит позитивное намерение человека, который совершает этот поступок. Чтобы раз и навсегда избавиться от чувства вины, подумайте, каким было ваше позитивное намерение в этой ситуации? Возможно спасти кого — то от чего — то. Сделайте выводы и примите решение не допускать подобной ситуации в будущем.   Как относиться к своим ошибкам и неудачам?

И еще раз Простите себя за этот поступок. Нет идеальных людей, люди склонны ошибаться. Случившаяся ситуация – это важный урок в вашей жизни

Раскаяние высвобождает накопившееся напряжение и облегчает сердце. Поблагодарите Бога за преподнесенный важный урок и живите дальше!

Страх избавления от чувства вины

На смену чувству вины приходит личная ответственность за последствия своих действий, которая переводит человека во взрослую позицию. И если человек остается со своим чувством вины и не хочет с ним прощаться, значит в нем сидит страх перед ответственностью.

Ответственность – это ориентация на будущее, которая опирается на приобретенный опыт. Это восприятие себя как взрослой и целостной личности, которая осознает связи между своими поступками и полученными результатами и с готовностью принимает как позитивные, так и негативные последствия своих действий.

Другими словами, ответственность – это один из критериев психически здоровой и зрелой личности

Причем ответственность не просто, как ярмо на шее, которое утомляет и делает несчастным. А наоборот, ответственность как благодарность за оказанное доверие и возможность быть полезным и нужным.

Это проявление вашей зрелости. Так примите себя таким какой вы есть, со всеми своими ошибками, достоинствами и недостатками.

Источник: http://psylive.com.ua/sovety/muchaet-sovest.html

Что делать, если мучает совесть из-за ерунды?

Когда говорят об измене, то чаще всего имеют в виду неверного мужа. Женские измены встречаются в семейных отношениях тоже достаточно часто. Каждая женщина хотя бы раз в жизни ловила себя на мысли, что хотела бы завести кратковременный роман на стороне. Однако после свершившегося адюльтера жена начинает мучиться угрызениями совести. Что делать, если вы изменили мужу?

Разберитесь в причинах измены

С самого детства женщинам твердят, что они — хранительницы семейного очага. Жены должны воспитывать детей и во всем поддерживать мужа. Именно поэтому представительницы слабого пола, в отличие от мужчин, склонны заниматься самоедством после измены. Прежде чем вы доведете себя до депрессивного состояния, необходимо разобраться в причинах своего поступка.

Психологи выделяют следующие причины:

  • Неудовлетворенность в интимной жизни. Некоторые женщины не получают удовлетворения от секса с мужем. Сначала супруга надеется, что все наладится. Однако замалчивание проблемы приводит к тому, что она долгое время только имитирует удовлетворенность. Боязнь ранить самолюбие мужчины нередко толкает жену в объятия любовника.
  • Долгое отсутствие мужа. Если благоверный часто ездит в командировки или работает вдалеке от дома, жене не хватает мужского тепла. Одиночество утомляет, возникает желание вновь почувствовать рядом с собой защитника, ощутить себя желанной, излить кому-то душу.
  • Кризис в семейных отношениях. В каждой семье возникают моменты, когда супруги ощущают усталость от семейной жизни. Кризис в отношениях наступает после долгих лет совместной жизни. Муж и жена все знают друг о друге, обыденность и рутина приводят к конфликтам. Женщина разочаровывается в супруге и ищет лучшего партнера.
  • Месть. Иногда измена мужу – это ответная реакция на его поступки. Возможно, жена узнала о тайном романе супруга. Плохое обращение с женщиной тоже вызывает у нее желание отомстить обидчику.
  • Новая любовь. Не все женщины способны всю жизнь любить одного человека. Иногда после долгих лет брака дама находит другого возлюбленного.
  • Окружение. Если все подруги твердят, что иметь любовника – это правильно, модно и т. д., возникает соблазн не отставать от других.
  • Плохой пример. В некоторых семьях измены – нормальное явление. Дети видят, что их родители постоянно изменяют друг другу. Во взрослой жизни ребенок часто воссоздает модель той семьи и тех отношений, которые знакомы ему с детства.
  • Влияние алкоголя. Неспособность контролировать свои поступки в алкогольном опьянении приводит к различным нежелательным последствиям.
  • Желание повысить самооценку. Если благоверный перестал видеть в супруге женщину, ей захочется привлечь внимание других мужчин. Новый кавалер возможно возвратит женщине уверенность в себе.

Стоит ли рассказывать мужу о случившемся?

У многих женщин возникает желание покаяться мужу о содеянном. Чувство вины и страх быть раскрытой толкают жену рассказать все супругу. Однако психологи не советуют признаваться мужчине об измене. Представители сильного пола очень остро реагируют на обман. Лишь немногие способны простить свою жену, а забыть об измене не может никто.

Мужчины склонны «припоминать» женам об их ошибках. Рано или поздно упреки и воспоминания о прошлом приводят многие пары к разводу. Если вы хотите сохранить брак, необходимо скрыть свой поступок. Адюльтер из мести не принесет желаемых результатов. Рассказав нерадивому супругу об измене, вы позволите ему думать, что он прав. Опускаясь на уровень изменщика, женщина получает лишь разочарование.

Советы психологов, как справиться с угрызениями совести и жить дальше

Внутренние переживания приводят к тому, что женщины становятся замкнутыми, агрессивными, перестают смотреть в глаза супругу. Они постоянно думают: «Что я должна делать?». Такое поведение рано или поздно приведет к нервному срыву. Советы психолога помогут справиться с угрызениями совести и жить дальше.

Если вас мучает совесть, необходимо делать следующее:

  • Разобраться в причинах измены. Вам станет легче, если вы поймете, почему пошли на обман. Это может быть похоже на самооправдание, но знание причины поможет избежать повторения ситуации.
  • Постараться забыть о содеянном. Сделайте так, чтобы ничего не напоминало вам об измене. Например, не посещайте тех мест, где встречались с любовником, выбросьте платье, в котором были в тот день. Гоните от себя постыдные мысли. Постарайтесь убедить себя, что случившееся было не с вами.
  • Исповедайтесь. Если вы верующий человек – искреннее раскаяние и молитва помогут искупить свою вину. Иногда разговор со священником действует успокаивающе.
  • Примите себя такую, какая есть. Да, вы сделали ошибку. Однако это уже свершилось. В мире не существует абсолютно безгрешных людей.
  • Найдите себе новое занятие. Постарайтесь занять себя так, чтобы не оставалось свободного времени для самоедства.
  • Окружите семью теплотой и заботой. Постарайтесь больше времени проводить с мужем и детьми. Узнайте об их интересах, найдите общие занятия. Однако нельзя переусердствовать. Слишком бурная опека может только насторожить супруга.
  • Выговоритесь маме или близкой подруге. Если вы не можете справиться со своими мыслями самостоятельно, расскажите о своих проблемах близкому человеку. Откровенный разговор помогает обрести внутреннее спокойствие.

Что делать, если вы не жалеете об измене?

В благополучной семье должны царить доверие и взаимное уважение. Измена без сожалений говорит о возможных проблемах в браке. Необходимо обдумать возможные причины вашего поведения. Может, вы больше не любите супруга? Появление любовника – это повод разобраться в своих чувствах и выработать дальнейший план действий.

Иногда измена – это способ уйти от решения семейных проблем. Муж не удовлетворяет в постели, а другой мужчина дает возможность обрести желаемое? Возможно, вы считаете, что интим на стороне приносит пользу. Вы удовлетворены, а муж не знает о проблемах. Однако, если изменила мужу один раз — это можно скрыть, а постоянные романы на стороне рано или поздно будут раскрыты.

Если вы не хотите разводиться с супругом, постарайтесь изменить вашу интимную жизнь. Деликатно намекните любимому, что вы не получаете удовлетворения. Узнайте у специалистов, что делать, но не опускайтесь до постоянных измен.

Еще одна причина отсутствия сожалений – любовь к двум мужчинам. Это бывает очень редко. Однако чувство радости от близости с одним из них может заглушить угрызения совести. К сожалению, долго метаться из стороны в сторону не получится. Необходимо сделать выбор между ними. Ни один из мужчин не захочет делить любимую с другим.

Если муж узнал о неверности

Итак, ваш обман раскрыт. Как себя вести? Однозначный ответ психологи не дают. Ваше поведение будет зависеть от того, хотите ли вы сохранить семью. Если вы дорожите своим браком, нужно разорвать все отношения с любовником и постараться наладить контакт с супругом. Ваши дальнейшие действия во многом зависят от характера мужа. Есть 2 варианта поведения:

  1. Попросите прощения. Скажите, что сами не знаете, как это произошло. Можете заплакать, рассказать, как вам его не хватает, что он самый лучший.
  2. Действуйте по принципу – «лучшая защита – это нападение». Спокойно объясните супругу, что он сам довел вас до измены. Припомните ему все случаи, когда его не было рядом в нужный момент. Скажите о том, что вам не хватает его тепла. Однако извинитесь и попросите прощения за свой поступок.

Как бы ни прошел разговор с благоверным, необходимо дать ему время все обдумать. Поживите некоторое время отдельно. Конечно, даже если он вас простит, ваши отношения не будут прежними. Отнеситесь к этому спокойно. Постарайтесь начать совместную жизнь с чистого листа. Обсудите ваши проблемы, чтобы больше не возникало желания изменить.

Как предотвратить измену?

Если вы стали подумывать о романе на стороне, необходимо предпринять меры для того, чтобы потом не жалеть о содеянном. Постарайтесь понять, чего вам не хватает в семейных отношениях. Если вам нужно больше внимания, поговорите с мужем. Постарайтесь больше проводить время вдвоем. Съездите в отпуск, смените обстановку.

Уделите внимание себе любимой. Муж стал уделять вам мало времени? Удивите его новым образом. Покажите, что вы по-прежнему умеете удивлять. Почаще выходите с супругом в свет. Пусть он видит, что его женщина привлекает взгляды других мужчин. Дайте ему понять, что при этом вам интересен только он.

https://youtu.be/4f7VrdrxGz8

Источник: https://SemPravorf.ru/psihologiya/izmenila-muzhu.html

Что делать, если мучает совесть?

ВОПРОС ПСИХОЛОГАМ

Спрашивает: анна (2014-01-15 03:50:23)

Я всегда была очень совестливым человеком,поэтому стараюсь вести себя так,чтобы совесть не мучила.Я занималась с инструктором по вождению автомобиля в автошколе и в процессе занятия увидела что у меня порвались брюки в самом непристойном месте.Все занятие вела себя скованно и только и думала о том,чтобы инструктор случайно не бросил взгляд и не заметил этого.Когда занятие закончилось я пулей вылетела из машины,на ходу похватала свои вещи и в этот момент уронила кепку инструктора прямо в грязь.Я ее обтерла как смогла,извинилась и убежала как ошпаренная.Мне так стыдно из за этого.Похоже на мою неприятность он и не обратил внимание ,но кепку ему я вымазала.А она похоже дорогая.Теперь очень стыдно перед человеком.А у меня еще занятия с ним не окончены.Что делать и как исправить ситуацию?Его это тоже кажется задело.

ОТВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ

Ваше чувство стыда и вины, вероятно, имеет более глубокие корни.

Исправить ситуацию -нельзя, вы же не можете отмотать время назад и вернуться в прошлое, однако ПРИНЯТЬ эту ситуацию можно и даже нужно. Простить себя, дать СЕБЕ право на ошибку, разрешить себе БЫТЬ не идеальной.

Можно предложить, что вы не очень уверенная в себе личность, вероятно Ваша самооценка занижена. Стоит работать в этом направлении, так как чувство вины и стыда - это всегда следствия, причины лежат глубже. возможно в вашем детстве.

Душкова Ольга Николаевна, психолог Сыктывкар

Здравствуйте, Анна!Вся жизнь состоит вот из таких мелочей. Да, они порой бывают неприятны, но это совершенно не повод о них беспокоиться. Подумайте, вспомните ли вы про эту кепку лет через десять? Ну а ваш инструктор - и подавно. Никто не обязан быть идеальным, все мы совершаем ошибки. Вы же это сделали не со зла, не специально, это просто случайность. И скорей всего, мужчина уже даже не думает об этом. Чтобы вам стало легче, в следующий раз, когда вы увидитесь, скажите ему, что очень сожалеете, что так вышло с кепкой и спросите, как вы можете загладить свою вину. Скорей всего, кепка уже отстирана, возможно, он попростит вас купить новую, но вероятней всего, он вам также подтвердит, что это происшествие даже не стоит вашего внимания. Счастья вам и удачи!

С уважением,
Крохалевская Владлена Сергеевна, психолог Краснодар

Здравствуйте.Анна.Лучше всего,забыть эту мелкую историю.Чувство вины.в норме,очень редко должно посещать человека.От того,что порвались брюки-Вы не можете стать плохой и виноватой.Вы смогли справиться с этой ситуацией.за фуражку можете снова извиниться,на следующей встрече,и продолжать работать с ним.Если у него есть претензии-он выскажет.если нет-он забыл и это для него не имеет значения.То,что он неудобно положил фуражку-можно рассматривать и как его промах.так что,страданием делу не поможешь.Если будет обвинять-защищайтесь.Если нет-не мучайте себя.Ничего невероятного не произошло.Будьте обычной.

Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград

Источник: https://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/159762/
Еще интересное порево