Категории

Масса маховика в эллиптическом тренажере

Эллиптический тренажер PROXIMA ENIMA II

Маховик: расположение в эллиптическом тренажере

В последнее время эллипсоид набрал широкую популярность в качестве домашнего средства поддержания хорошей фигуры и развития физических показателей. Есть много причин отдать предпочтение именно эллиптическим тренажерам. Однако, чтобы получить максимальное удовольствие и эффект от кардиотренировок, Вы должны знать как правильно выбрать подходящую модель

 

В данном обзоре мы рассмотрим все параметры эллиптических тренажеров и сделаем несколько выводов по выбору подходящей для Вас модели.

Содержание

  1. Преимущества 
  2. Принцип работы
  3. Маховик
  4. Шаг эллипсоида
  5. Передний или задний привод эллипсоида
  6. Программные возможности

1. Преимущества эллиптического тренажера

Движение по эллиптической траектории - первое и основное конкуретное преимущество эллипсоидов перед другими кардиотренажерами. В подобном движении отсутствуют ударные нагрузки, напряжение поддерживается равномерно на всем протяжении траектории. Минимизирована нагрузка на голеностопный и коленный суставы, поясницу, что в свою очередь очень актуально для пожилых людей. В движении задействованы все группы мышц в той или иной степени. Можно варьировать нагрузку положением тела относительно тренажера и движением педалей вперед и назад.(Подробнее о видах тренировки можно ознакомиться в статье "Тренировки на эллиптическом тренажере"). 

Часто возникает вопрос "Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?". Многие зарубежные исследования показывают, что по параметру энергозатратности они находятся на одном уровне, а значит в расходе калорий разница отсутствует. На беговых дорожках присутствует ударная нагрузка в момент приземления, которую гасят с помощью всевозможных систем амортизации. Это же в свою очередь сказывается на стоимости. Для людей имеющих проблемы с суставами рекомендуется отдавать предпочтение эллиптическим тренажерам.

2. Принцип работы

Система торможения  один из главных параметров, которыми стоит руководствоваться при выборе. Различают два основных вида: 

  • Магнитный эллиптический тренажер

Принцип работы продемонстрируем на видео

Самый простой и надежный вид нагрузки. Отсутствуют любые трущиеся детали. Практически не подлежит износу. Металлический маховик тормозится колодкой с магнитами, который приближается или отдаляется механическим регулятором.

Недостатком данного вида является отсутствие программ тренировки. Преимуществом же является цена и автономная работа без подключения к сети.

  • Электромагнитный эллиптический тренажер

Зачастую под электромагнитной системой нагружения понимают:

В отличии от первых колодка с магнитами приводится в движение сервоприводом.

На более дорогих моделях встречается индукционная система нагржения:

Электромагнитные тренажеры более современны и функциональны. Точнее определяют параметры тренировки и требуемую нагрузку. В связи с этим могут быть использованы в терапевтических целях. Присутствует ряд программ (варьируется от модели тренажера), которые способны разнообразить стандартную тренировку и повысить эффективность. Во многих моделях присутствует возможность подключения внешнего кардиодатчика, что позволяет проводить грамотные кардиотренировки (Подробнее в статье "Кардиотренировки").

3. Маховик

Влияние маховика на плавность хода в некотором смысле переоценено. В первую очередь подобное мнение выносили сами производители для увеличения достоинств своих тренажеров, при том что реальная масса маховика редко совпадала с заявленной в техническом описании. Во многих профессиональных моделях вес маховика находится в районе 10 кг, что не мешает им поддерживать отличную плавность хода и создавать достойную нагрузку.  Некоторые производители уже перестали позиционировать тяжелый маховик, как преимущество и даже не указывают этот параметр в описании. Сразу хотелось бы сказать для всех несогласных, вес маховика - это лишь вершина айсберга, рассматривать данный параметр необходимо совместно с общей динамикой и элементами всего узла движения, что обычному пользователю сделать достаточно сложно.

Плавность хода в большей мере определяется самой траекторией движения, что в значительной степени определяется шагом и длиной базы. При большом шаге и маленьких габаритах, эллиптический тренажер становится похож на велотренажер и часть преимуществ по снижению нагрузок на суставы теряется. Более подробно об этих нюансах выбора мы поговорим в следующих разделах обзора.

4. Шаг эллипсоида

Параметр, который в большой степени влияет на удобство и эффективность тренировок. Оптимальный размер напрямую зависит от параметров пользователя, а именно роста. Для ответа на очевидный вопрос приведу пример зависимости роста и шага:

 

Рост, см

Шаг тренажера, мм

165

От 300

170

От 330

175

От 350

180

От 380

185

От 400

190

От 430

195

От 450

Конечно, приведенные примеры являются советом, нежели правилом. В силу различной физиологии к выбору необходимо подходить индивидуально. Но, одно можно сказать уверенно: чем больше шаг, тем эффективней и удобней тренировка. Увеличение шага неизбежно повлечет за собой увеличение длины самой базы тренажера, дабы не терять оптимальную траекторию движения. Поэтому в условиях ограниченного пространства необходимо найти золотую середину между габаритами тренажера и шагом. 

Возьмите во внимание и тот факт, что с увеличением шага, увеличивается и амплитуда движения, а это неизбежно вовлечет в движение больше мышечных волокон и повысит эффективность тренировки.

5. Маховик спереди или сзади

Отличия между двумя вариантами расположения маховика, главным образом кроются в траектории движения. Для более обширного понимания представим видео движения.

  • Переднее расположение маховика
  • Заднее расположение маховика

Однозначного ответа на вопрос "какой лучше?"  нет. Все индивидуально. Высокие люди зачастую отдают предпочтение заднему расположению маховика. В переднеприводных лучше отдавать предпочтение моделям с длинной базой и шагом от 50 см, что скажется и на стоимости продукта.

6. Программные возможности и измерение пульса

Разнообразия в вариантах исполнения и программных возможностях предостаточно. В стандарте несколько программ с изменением нагрузки позволят разнообразить тренировки. В самой базовой версии компьютер будет выводить на экран пульс, дистанцию, время тренировки, скорость. На более дорогостоящих тренажерах встречаются сенсорные экраны с большим списком возможностей и настроек под индивидуальные возможности.

Измерение пульса может происходить несколькими путями:

  • Датчики пульса на рукоятках - подвержены большой погрешности, доходящей иногда до 30%.
  • Нагрудные кардиодатчики - имеют погрешность всего в несколько процентов. Отлично подойдут для построения грамотной кардиотренировки. Единственным требованием является наличие кардиоприемника в тренажере.

Для более детального изучения тренировок на эллипсоиде читайте также:

Источник: http://sportaim-shop.ru/articles/kak-vybrat-ellipticheskiy-trenazher

Как выбрать эллиптический тренажер

Какой эллиптический тренанажер выбрать для дома, хорошо, что вы задались этим вопросом, т.к. при выборе есть много неочевидных нюансов. Давайте разбираться как выбрать тренажер правильно, от этого будет зависеть ваш результат тренировок. Поехали.

Магнитный или электромагнитный

Система нагружения эллипса различается:

Магнитная система нагружения — сопротивление оказывается за счет природного магнита. Нет прямого контакта колодок, действует магнитное поле. Недостаток — уровень нагрузки регулируется вручную. Нет программ тренировок. Подходит для тех, кто хочет улучшить физическое состояние, сбросить вес и не сильно требователен к точности регулировки уровня нагрузки.

Электромагнитная система нагружения — магнитное поле создаются с помощью электромагнита. Это позволяет точно создавать и регулировать уровень нагрузки одним нажатием кнопки. Оснащены компьютером с множеством программ, работают от сети. Подходит для тех, кому важен контроль нагрузок и максимальные возможности тренировок.

Переднеприводный эллипсоид и заднеприводный


У заднеприводных моделей маховик расположен между педалей, как правило они имеют небольшие габариты и большое расстояние между педалями (чем меньше, тем лучше), минимальное значение в районе 15-16 см. Цена на такие варианты более низкая.

Переприводные модели имеют лучшую биомеханику, за счет минимального расстояния между педалями, т.к маховик расположен спереди. Кстати есть специальный термин для обозначения расстояния между педалями — «Q — фактор».
Цены на подобные модели стартуют от 40 тысяч рублей.

Какой должна быть длина шага эллиптического тренажера

Чем больше длина шага — тем эффективнее тренировки, т.к. амплитуда ваших движений больше.
В работу включается большее количество мышц при амплитудных размахах.

Бюджетные модели с длиной шага менее 40 см рассчитаны на человека ростом ниже 165 см. Если ваш рост больше — то на таком тренажеры вы не сможете проработать мышцы рук, ног и пресса в достаточной степени.

Это один из самых важных параметров на который необходимо обратить внимание — не игнорируйте его.

Вес маховика в эллиптическом тренажере

Плавность хода педалей и уровень нагрузки определяется весом маховика. Не стоит соглашаться на модели с маховиком менее 5 кг.

Есть еще любопытный момент.
Некоторые производители под весом маховика могут указывать инерционную массу. Не путайте.
Это не чистый вес маховика, значит общее усилие которое создается в движении.
Например маховик весом 10 кг, может иметь инерционную массу 20-23 кг.

При сравнении характеристик учитывайте это.

Ограничения по весу пользователя

Мы продаем много тренажеров и если вдруг что то с ними случается — мы об этом узнаем первыми. Поэтому личная рекомендация.

Если ваш фактический вес 120 кг, а максимальный вес пользователя заявленный производителем 120 кг — откажитесь от этой модели. В идеале запас по весу должен быть в районе 30 кг, тогда тренажер будет служить долго и при эксплуатации не будут проявляться скрипы.

Наклон рампы и педалей

Наклон рампы присутствует в моделях премиум уровня и позволяет повысить эффективность занятий, за счет увеличения нагрузки и разнообразия программ тренировок.

Наклон педалей необходим для удобства, присутствует в большинстве моделей среднего сегмента.

Как выбрать эллипсоид?

Если после прочтения этой статьи вы не смогли принять решение, пройдите online-тест для подбора конкретных моделей по вашим параметрам. Жмите на кнопку

Источник: https://230kg.ru/kakoj-ellipticheskij-trenazher-luchshe/

Какой эллиптический тренажер лучше

Для чего нужен  эллиптический   тренажер ?

Если вы хоть раз вставали на  эллиптический   тренажер  в зале или дома и занимались на нем, да еще с нагрузкой- вы поймете, на сколько он эффективен. Прорабатывая мышцы  спины, бедер ног и рук, эллипсоид (орбитрек) подтягивает их, развивает и задает хороший тонус мышцам.  Эллиптический   тренажер  по эффективности не уступает беговым дорожкам. Только работает он в более щадящем режиме. Если занимаясь на беговой дорожке вы ощущаете напряжение в коленях- значит она не для вас. И самое время посмотреть в сторону орбитрека. 

 

Эллипсоид снижает нагрузку на коленные суставы. Именно поэтому их рекомендуют людям с такими болезнями, как  артрит, артоз и др. При этом он укрепляет плечи, грудные мышцы, руки и спину.Занимаясь на нем, не забывайте про дыхание, а также разминку до и после тренировки. Обычно эллипсоид оснащен пульсометрами- они находятся на ручках тренажера. Если вы начинающий - не нагружайте себя. Выберите для себя комфортную нагрузку. Придя в хорошую физическую форму, можете повысить и нагрузку.Чем чаще ваши занятия- тем легче с каждым разом. Лучше всего, когда ваши занятия разнообразны.

Вы можете стоять прямо или немного наклонив корпус вперед или назад. Тело любит разнообразие занятий. Не забывайте отдыхать между подходами, в среднем от половины до двух минут. В идеале - заниматься 3-5 раз раз в неделю по 30-60 минут.

 

Как   выбрать   эллиптический   тренажер  для дома? Основные характеристики.

Эллиптические   тренажеры  бывают трех видов- магнитные, электромагнитные и генераторные.

Первые работают за счет собственных усилий занимающегося. Как правило, они занимают меньше места в квартире, имеют длину шага 25-40 см в зависимости от модели и они бюджетнее. Также имеют пульсометр, некоторые оснащены программами тренировок, бесшумны.Нагрузка регулируется вручную.

Электромагнитные  эллиптические   тренажеры  подключаются к сети, оснащены обширной сеткой программ, нагрузка регулируется от кнопки на панели, что позволяет повышать ее не отрываясь от занятий. Электромагнитные также бесшумны, ход у них плавнее. Длина шага в электромагнитных тренажерах варьируется в пределах 39- 55 см.

Генераторные- это модели со встроенным генератором. Обычно они идут в категории домашние-премиум и коммерческие для фитнес-клубов. Они не подключаются к сети, работают за счет собственного генератора. По уровню характеристик он выше, чем электромагнитные и магнитные тренажеры. Имеют большее количество программ и уровней нагрузки.

Длина шага

Длина шага  эллиптического   тренажера  определяется по самого высокому человеку, из тех, кто будет заниматься. Например, семья из трех человек с ростом 1,58 , 1,65 и 1,8 м- определяющим ростом будет человек 1,8м. 

Тем, кто ниже его, не заметят дискомфорта, т.к. с увеличением занятий- увеличится и потребность в дополнительной нагрузке. А вот высокому человеку заниматься на маленьких тренажерах будет изначально неудобно.

Максимальный вес 

Выбирайте эллипсоид по максимальному весу в вашей семье. Например, если занимаются люди 70, 80 и 100 кг- выбирайте эллипсоид, выдерживающий  максимальный вес примерно 120-125 кг. Это продлит жизнь вашего тренажера. 

Уровни нагрузки- что это?

Уровни нагрузки бывают разные- чем больше уровней, тем обширнее возможности вашего тренажера. При низкой нагрузке тренировка похожа на езду на велосипеде, педали крутятся так же легко. Чем выше вы ставите нагрузку- тем труднее крутить педали, тем большую нагрузку получают ваши мышцы. 

Маховик

Различают переднее и заднее расположение маховика.

Заднеприводный маховик преобладает у магнитных и более бюджетных электромагнитных эллипсоидов, передний маховик- у электромагнитных. У генераторных- маховик также находится обычно сзади, но при этом сама база тренажера достаточно длинная (1,2-1,5 м). Считается, что заднеприводный больше подходит людям с ростом до 1,65-1,68м. А переднеприводные- для высоких людей. Обусловлено это тем, что поручни у переднеприводных прикрепляются ближе к маховику, что создает большее расстояние между поручнями и коленями высокого человека. Также плюсом переднеприводного является тот факт, что расстояние между педалями меньше, что способствует более комфортному для тела положению. В то время как у заднеприводных тренажеров ноги находятся на уровне плеч. Также обращайте внимание на длину самого тренажера- возможно в характеристиках указан шаг, но длинная база как бы его "удлинняет". Поэтому в характеристиках длина шага может быть написана 37 см, в то время как реальный шаг- 41 см.   

Масса маховика. Что такое инерционная масса маховика эллипсоида?

Разные эллипсоиды имеют разные по весу маховики. Магнитные имеют маховики примерно до 7 кг, электромагнитные- до 20 кг. Не путайте с инерционной массой маховика! Она может быть больше, но это означает лишь то, что маховик весит, например 10 кг, но работает как 30 килограммовый. Масса маховика  эллиптического   тренажера влияет на устойчивость эллипсоида, а также на плавность и бесшумность хода. 

Иногда после установки  эллиптического   тренажера  на следующий день может появится стук или скрип из маховика  эллиптического   тренажера . На самом деле, ничего страшного. Возможно, вы сильно подтянули, или наоборот не дотянули запчасти, а возможно и просто нужно смазать детали. Тренажер новый, ему нужно притереть в некоторых местах свои детали. Бывает, что тренажер стоит на неустойчивой поверхности- это тоже может быть причиной скрипа. В любом случае, вы можете позвонить нам и мы решим эту проблему.

Аксессуары, нагрудные пульсомеры

Иногда активно занимающимся не достаточно обычных пульсомеров. Вы можете воспользоваться дополнительными, более точными, посмотреть можно в нашем разделе Аксессуары.

Коврики также достаточно полезная вещь, хотя можно обойтись и обычной пенкой для йоги.

Купить пульсометр в Уфе вы можете в нашем спорт- магазине в разделе Аксессуары для кардиотренажеров

Уход за  эллиптическим   тренажером 

Ничего сложного в уходе не требуется. Протирать монитор и корпус тренажера от пыли, а также не ставить под прямые солнечные лучи возле окна- вы рискуете монитором. 

Источник: http://sport-starr.ru/kak_vybrat_ellipticheskyi_trenager.html
Еще по теме