Категории

Лучшие витамины для быстрого роста волос

ТРИХОЛОГ про ШАМПУНИ от ВЫПАДЕНИЯ и витамины для волос

Витамины для быстрого роста волос: обзор-рейтинг 10 лучших комплексов


Иметь красивую причёску мечтает каждая женщина, она способна для этого сделать всё возможное и невозможное, даже если ради великолепия волос придётся немало потрудиться. Совершенная внешность действительно требует усилий, а для роста волос отличными помощниками являются витамины. В этом смысле необходимо не только правильно питаться, но и чаще бывать на свежем воздухе, тщательно ухаживать за собой и принимать необходимый набор витаминов.

Для ухода за вашей очаровательной головкой можно пользоваться препаратами дома, а лучше посещать косметологические кабинеты и салоны, где истинные профессионалы помогут вам справиться со всеми проблемами. Это не значит, что домашний уход за волосяным покровом не такой эффективный, как салонный, просто это нужно делать самой, а в салоне ухаживать будут за вами. Согласитесь, что это совершенно другие ощущения и другое качество жизни. Поэтому выбирайте, то, что вам больше нравиться и начинайте процесс улучшения внешности уже сегодня.

О витаминах, необходимых для волос

Начинать нужно с изучения того, какие витамины влияют на волосяной покров, то есть, узнать всё о препаратах для роста волос.

  1. В первую очередь это витамины группы В: тиамин или витамин В1, рибофлавин или витамин В2, никотиновая кислота (пиридоксин, пантотеновая кислота) или витамин В6, биотин или витамин В7, инозит или витамин В8, фолиевая кислота или витамин В9, цианокобаламин или витамин В12. Группа витаминов В применяется не только для роста волос, но и улучшает их состояние, придаёт блеск, эластичность, упругость, прекращает выпадение.
  2. Для роста волос необходимы также витамины А, имеющие название ретинол или бета каротин, Е и С — токоферол и аскорбиновая кислота.
  3. Кроме того, для улучшения состояния волосяного покрова для организма требуются различные микроэлементы, к которым относится железо, сера, кремний, фосфор, цинк, селен, молибден, магний. Но лучшие стимуляторы укрепления и придания густоты волосам — это витамины.

Весь перечень этих полезных веществ и микроэлементов обычно содержатся в аптечных препаратах и косметических средствах, но не следует забывать о натуральной витаминной поддержке, которая содержится в продуктах питания.

Обратите внимание на правильное питание

Действительно, в том, что мы едим, содержится масса полезных веществ, для того, чтобы они работали для роста волос, необходимо знать, какие витамины есть в тех или иных продуктах и сколько и когда их нужно употреблять.

Главное витаминное питание — это употребление большого количества овощей и фруктов. Но не только в них дело. Например, комплекс витаминов В есть в таких продуктах, как пророщенное зерно, проростки пшеницы, гречневая и овсяная крупа, хлебные изделия из муки грубого помола, бобы, в том числе, горох и фасоль.

Рекомендуется также больше употреблять разных орехов — грецких, миндаля, фундука, предпочтительнее есть их нежареными. Из молочных продуктов нужно кушать кефир, творог и сыр, из овощей — морковь и капусту. Полезны для и дрожжи, особенно, если вы не склонны к полноте, а при наличии такой склонности лучше от дрожжей отказаться.

О пророщенных зёрнах пшеницы необходимо сказать отдельно. В них заключается целый комплекс витаминов для укрепления и роста волос. Проростки пшеницы спасают от выпадения, оказывают регенеративное действие на структуру волосков, то есть устраняют ломкость, придают здоровый вид и блеск причёске. Постоянное употребление пророщенной пшеницы полностью обеспечивает организм витаминами группы В.

Витамин А нужен организму как строительные материал, это касается и быстрого роста волосяного покрова, высокое его содержание отмечено в зелёных и жёлтых фруктах и овощах, к ним относятся капуста и морковь, абрикосы и крыжовник, петрушка и другая зелень.

Например, можно пить по полстакана морковного сока в день, или съедать 2 морковки, чтобы витамин А был в организме в нужном количестве. Если вы будете делать так ежедневно, то волосы будут прочными, эластичными, красивыми, и не будут подвергаться воздействию ультрафиолетового излучения.

Витамин Е считается мощным антиоксидантом, лучше, если он постоянно присутствует в организме, это снижает риск многих заболеваний. Для роста волос эти эффективные витамины также необходимы, они содержатся в орехах, семечках и растительном масле. Это может быть масло оливковое, подсолнечное, соевое, кукурузное или льняное.

Если орехов и семечек нужно съесть достаточно много для покрытия суточной витаминной потребности, то масла можно выпить всего одну столовую ложку. Этого достаточно для того, чтобы ваши волосы были упругими, эластичными и блестящими. Витамин Е необходимо регулярно употреблять для быстрого роста вашей шевелюры.

Комплекс необходимых веществ включает также витамин С. Какие продукты содержат его, знают все. Это капуста и шиповник, капусту лучше употреблять квашеную, в ней самое большое количество витаминов, в том числе группы С. На втором месте стоят цитрусовые — это тоже общеизвестно, а далее идут болгарский перец, киви и чёрная смородина. Съедайте 10 граммов сухого шиповника ежедневно, чтобы у вас в организме был всегда витамин С в достаточном количестве.

Перечисленные продукты — это и есть натуральный витаминный комплекс, который необходим для того, чтобы волосы росли, укреплялись и были красивыми и здоровыми.

Лучшие аптечные препараты

Фармацевтикой созданы комбинированные препараты, которые содержат все необходимые вещества в достаточном количестве для того, чтобы сохранить здоровым волосяной покров. Они продаются в аптеках, являются рекомендованными системой здравоохранения и совершенно безвредны для организма.

  1. Самый распространённый аптечный комплекс — «Ревалид», он содержит витамины и аминокислоты, продаётся по доступной цене, отличается отсутствием побочных явлений, имеет минеральный компонент. Применяется для ускоренного роста волос в течение трёх месяцев, пить нужно по одной капсуле в день.
  2. Английский комплекс «Перфектил» наряду с ускорением роста улучшает состояние кожи головы. Витамины принимаются по капсуле во время еды, запиваются стаканом воды, хорошо усваиваются, эффект очевиден через месяц.
  3. Комплекс «Иннеов Густота» — это витамины от производителя Vishy. Препарат способствует укреплению, борется с выпадением. Принимаются витамины не менее полугода. Они имеют сочетаемую витаминную и микроэлементную комбинацию. Легко усваивается организмом.
  4. Самые лучшие и действенные витамины — это комплекс зарубежного производства «Мерц Бьюти». Это немецкая разработка с цистеином, метионином, цинком. За месяц применения комплекс восстанавливает повреждённые волосы и стимулирует рост.
  5. Комплекс «Пантовигар» также относится к препаратам для восстановления. Это витамины с аминокислотами, цистеином и кератином. Применяется от выпадения и для роста в течении месяца.
  6. «Биотин» помогает восстановлению после применения лекарств в период лечения различных болезней, особенно, если применялись антибиотики и гормоны.
  7. Капсулы «Фитовал» оказывают действие на корни и восполняет биологические вещества, необходимые организму.
  8. Гомеопатическое средство «Селенцин» помогает при нарушении структуры волосков от стрессов.
  9. Универсальными препаратами являются пивные дрожжи. Они сочетаются с серой, кальцием, железом, магнием. «Вита-Шарм», «Эвисент», «Аурита» также средства универсального характера , которыми можно пользоваться очень долго.
  10. Канадский препарат Ladys Formula, который называют «Красивые волосы и ногти», биологическую добавку «Фитофанер» тоже имейте в виду как эффективные средства с борьбе за красоту волос.

Теперь вы знаете, какие препараты купить и что кушать для того, чтобы ваша прическа поражала всех совершенством и вы могли бы похвастаться длинными и сияющими волосами. Удачи вам и будьте здоровы.

Источник: http://CosmetologyClub.ru/volosy/luchshie-vitaminy-dlya-bystrogo-rosta-volos

Всё о витаминах для волос: таблетки, маски, притирания

Принимать витамины для роста волос — необходимость в случае их выпадения. Достоверно установить есть ли в организме их недостаток не представляется возможным, так как лаборатории делают анализы лишь на некоторые из них. Поэтому нам остается наладить правильное питание и принимать дополнительно витаминные комплексы.

Какие витамины выбрать?

Выбор витаминов для роста волос на рынке большой. Можно выбирать как дешёвые, так и очень дорогие. Сразу отметим, что качество далеко не всегда зависит от цены. Это хорошо будет заметно в нашем честном рейтинге-обзоре, который вы увидите в конце статьи.

Сначала нужно определиться, какие конкретно витамины необходимы вашему организму. К примеру, на витамины D, B9, B12 — вы точно можете сдать анализ в лаборатории и определить, есть ли у вас их недостаток. Оставшиеся витамины, на которые нельзя сдать анализ, мы подберем по косвенным признакам авитаминоза из таблицы или описания каждого из них (по тексту ниже):

Физиологическая роль витаминов для здоровья человека

Витамины гораздо лучше работают, если их принимать по отдельности либо определенными парами.  Это доказанный научный факт.

Комплексы всегда будут работать хуже из-за того, что витамины и микроэлементы, которые входят в их состав, начинают ухудшать усваиваемость друг друга в кишечнике человека. Вот только отдельных витаминов у нас почти не найти в аптеках. Поэтому будем выбирать из того что есть на рынке и ориентироваться на отзывы людей, которые их принимали.

Опишем сначала по отдельности каждый витамин, который необходим для роста волос, а затем перейдем к рейтингу комплексов, в которых они содержатся.

A (ретинол)

Витамин А в моркови

Витамин А (ретинол) — мощный антиоксидант для нашего организма. Он обладает многими полезными свойствами, которые делают его незаменимым для хорошего и крепкого здоровья. Например, он очень важен для зрения и роста ногтей.

Его отсутствие приводит к сухости волос. А концентрация ретинола в крови ниже нормы приводит к их выпадению.

Если вы предпочли осуществить рост прядок витамином А, то стоит позаботиться о своем питании. Для пополнения запасов ретинола важно употреблять следующие продукты питания: печень, рыбий жир, морковь, сливочное масло, сыр, куриные яйца, шпинат.

B3 (ниацин)

Ниацин (витамин B-3) является водорастворимым витамином, который расширяет кровеносные сосуды. При его приеме у некоторых людей может покраснеть лицо. Но не надо паниковать — это расширяются ваши капилляры, тем самым улучшая циркуляцию крови на лице и голове.

Улучшение циркуляция крови позволяет лучше питать кожу головы и волосяные фолликулы. Это в свою очередь позволяет стимулировать рост волос.

Исследования показали, что ниацин работает лучше, если его принимать с биотином.

Основные источники витамина B3 — шампиньоны, картофель, красное мясо, свинина, рыба, креветки, миндаль, сельдерей.

B7 (биотин)

Продукты, содержащие витамин В

Биотин — важнейший витамин, отвечающий за здоровье волосяного стержня. Он придаёт красивый блеск и силу, восстанавливает кончики, улучшает структуру жирного типа волос. Достаточное количество B7 в организме приводит к ускорению роста волос.

Биотин содержится в следующих продуктах питания: яйца, миндаль, цветная капуста, малина, бананы, орехи.

Более подробно о пользе биотина можно почитать в нашей статье.

B9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислота делает ваши локоны густыми и блестящими, дает толчок их росту. Отлично помогает в борьбе против седых волос.

Содержится в капусте, горохе, чечевице, дыне, петрушке.

B12 (цианокобаламин)

Последний представитель витаминов группы B, способствующий восстановлению и росту волос на голове. Предотвращает выпадение имеющихся локонов.

Анализ на цианокобаламин, в отличие от многих других провитаминов, можно сдать в любой лаборатории. Это возможно потому, что он единственный из водорастворимых витаминов, который способен накапливаться в организме. Поэтому если он в норме, то принимать его дополнительно не имеет смысла.

Содержится в основном во всех мясных продуктах. Немного содержится в морской капусте, сое, дрожжах.

C (аскорбиновая кислота)

Витамин C используется организмом для образования белка коллагена, необходимого для хорошего здоровья ваших волос. Также он защищает от оксидативного стресса, который негативно сказывается на локонах и способствует их раннему поседению и выпадению.

Чтобы пополнить запасы аскорбиновой кислоты необходимо кушать брокколи, перец, киви, клубнику, цитрусовые.

D3 (кальциферол)

Кальциферол необходим для укрепления иммунитета и стимуляции роста волос. При выпадении прядей, группы витаминов А, Д – лучше всего решают эту проблему.

Анализ на этот витамин также можно сделать в медицинской лаборатории. У большинства населения он будет скорей всего понижен. И тогда следует его принимать дополнительно. Если речь идёт отдельно о D3, то идеальным выбором является препарат Аквадетрим.

E (токоферол)

Токоферол очень нужен локонам любого типа. Это вещество благоприятно и эффективно действует на кровообращение и питание корней. В итоге появляется здоровый блеск. Он богат в продуктах питания:

  • орехи,
  • подсолнечное масло,
  • сливочное масло,
  • яйца,
  • овощи,
  • семена подсолнечника.

Более подробно об этом читайте в статье: витамин Е для роста волос.

Сейчас очень много новых таблеток, содержащих в себе комплексы питательных веществ. Обычно производители выпускают их целой линией. Лечение шевелюры таким комплексом составит не меньше 1–3 месяца. После перерыва нужно повторить курс. По истечении 6 месяцев – последний повтор. Первый видимый результат при лечении любым препаратом появится через 1 месяц, через 6–8 месяцев результаты закрепятся.

Мы провели немалую работу и вывели рейтинг эффективных витаминов для роста волос у женщин (смотрите таблицу ниже).

С конкретными витаминами определились. Что дальше?

А дальше нужно обратиться к нашему народному рейтингу и выбрать комплексы, где они содержатся. Рейтинг назван народным, потому что оценку каждому из поливитаминных средств, представленных в таблице ниже, проставляли реальные люди на известном сервисе отзывов Irecommend. При его составлении учитывался непосредственно сам средний рейтинг, а также количество проголосовавших людей (для участия должно быть не менее 70 оставивших отзыв).

НазваниеПрименение, инструкция, нюансы
#1 АевитЛидер нашего честного рейтинга. Химический состав простой – состоит всего из двух витаминов A и E. Аевит работает. Это подтверждают соответствующие отзывы людей. Или сами действующие вещества (ретинола пальмиат и альфа-токоферола ацетат) сделаны на совесть или ещё есть какой-то секрет, но многие люди отмечают, что после курса приёма Аевита начинают расти волосы и ногти, оздоровляется кожа. Попробовать стоит.
#2 ПентовитПредставляет собой комплекс витаминов группы B (B1, B3, B6, B9, B12). Отзывы на Пентовит довольно хорошие. Волосы, ногти действительно начинают лучше расти. Но только в том случае если причина плохого роста в недостатке витаминов группы B. Производство — Россия.
#3 РевалидОтносительно неплохой препарат. В составе Ревалида, помимо витаминов, сделан акцент на микроэлементы и аминокислоты, необходимые для роста волос. Если у вас недостаток в организме DL – метионина, L-цистина, железа, цинка, меди, то он будет хорошим выбором. Это подтверждается здесь.
#4 Нагипол 1Представляет собой биологически активную добавку (БАД) в виде пивных дрожжей, которые являются натуральным источником витаминов группы B. Отзывы неплохие.
#5 Компливит Сияние.Имеет большой состав. В 1 таблетку вместили витамины A, B, C, E, микроэлементы железо, кальций, фосфор, цинк, магний и другие вещества. С похвалой и критикой на Компливит Сияние знакомимся на сайте.
#6 ПантовигарПрепарат уже давно представлен на рынке. Помогает если у вас диффузное выпадение прядок. Принимать его нужно согласно инструкции по 1 капсуле 3 раза в день во время еды. Длительность приёма — около 6 месяцев. Количество недовольных приёмом Пантовигара значительно больше, чем у того же Пентовита. Ознакомиться можно здесь.
#7 ВиташармВ отличие от предыдущих в его составе есть ещё витамины A, B2, и B5 (кальция пантотенат). Отзывы можете изучить тут.
#8 ПерфектилЕщё один поливитаминный препарат. Выпускается в капсулах. По заявлениям производителя улучшает состояние кожи и волос, принимает участие в их росте. Состав очень богатый. В капсулу вместили много чего – сами витамины, минералы и экстракты растений. Страна производства — Великобритания. Народный рейтинг даёт лишь 8-е место. Почему? Читаем отклики на Перфектил и они дадут вам дадут более полную картину.
#9 Витрум БьютиОдин из раскрученных витаминных комплексов для роста волос. Производство США. Состав очень разнообразный. По заверению производителя основное назначение Витрум Бьюти – нормализовать обмен веществ, улучшить состояние вашей шевелюры и ногтей. Отзывы можете изучить здесь.
#10 Алфавит КосметикОтечественный препарат. Состоит из 3 таблеток, в каждой из которых находится свой набор микроэлементов и витаминов. Это сделано для полной их усвояемости организмом. Вроде бы все по всем правилам медицинской науки Алфавит должен работать результативнее других. Тем не менее лишь 10-е место в нашем ТОПе. Отзывы ответят на вопрос почему так получилось.

Помните, что у каждого витаминного комплекса, как и у любого лекарства, есть свои противопоказания, которые указаны в инструкции. Поэтому перед их употреблением проконсультируйтесь с врачом!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Витамины против сильного выпадения волос.

Дата публикации: 2017-01-23 | УХОД ЗА ВОЛОСАМИ

Источник: https://www.LadyWow.ru/uxod-za-volosami/vitaminy-dlya-bystrogo-rosta-volos.html

Рейтинг лучших витаминов для роста волос - рецепты масок и отзывы

Ухоженные длинные волосы всегда были показателем красоты и физического благополучия женщины. Искусственное наращивание и дорогие процедуры для роста волос придутся не всем по карману и вкусу.

На косметическом рынке существует много масок, масел, бальзамов и сывороток для ускорения роста волос. Но не всегда их использование помогает достичь результата. Чаще требуется дополнительное воздействие «изнутри», то есть прием витаминов.

Обычно за месяц волосы удлиняются на 1 см. Но рост может замедлиться из-за болезни, стрессов, наследственности, плохой экологии, приема медикаментов. Недостаток минералов и витаминов – одна из основных причин медленного роста волос. Витамины и витаминные комплексы исправят ситуацию.

Витамины, стимулирующие рост волос

Витамины для роста волос используют одним из двух способов:

  • наружно (нанесение на волосы или добавление в средство для волос);
  • внутренне (прием витаминов как препаратов, употребление в пищу витаминизированных продуктов).

Эффективнее будет второй способ, поскольку так витамины усваиваются быстрее.

У первого способа тоже есть плюсы. При наружном применении снижается вероятность проявления аллергии, негативного воздействия на желудок. Но в случае добавления витаминов в шампунь или маску химическая реакция непредсказуема, и проникновение витамина через кожу головы незначительно. Рекомендуем не добавлять витамины в средство для волос. Лучше в домашних условиях нанесите витаминную жидкость на чистые мокрые волосы и кожу головы.

Какой способ приема витаминов для роста волос вы бы не выбрали, следует знать, какие витамины нужны для роста волос.

К ним относятся:

  • витамин А;
  • витамины группы В (b1-b3, b6-b10, b12).
  • витамин Е;
  • витамин D;
  • витамин С.

Разберемся, каким образом влияет на структуру и рост волос каждый из названных витаминов.

Витамины группы В:

  1. Витамин В1 (тиамин). Укрепляет волосы, улучшает цвет.
  2. Витамин В2 (рибофлавин). Предотвращает ломкость и сухость волос.
  3. Витамин В3 (никотиновая кислота). Обеспечивает насыщенный цвет, устраняет тусклость.
  4. Витамин В6 (пиридоксин). Устраняет выпадение волос, активирует рост.
  5. Витамин В7 (биотин). Способствует поддержанию волос в здоровом состоянии.
  6. Витамин В9 (фолиевая кислота). Повышает активность роста волос, восстанавливает и укрепляет структуру волоса.
  7. Витамин В10 (РАВА). Препятствует выпадению волос, поддерживает природный цвет, предохраняет от раннего поседения.
  8. Витамин В12 (цианокобаламин). Предотвращает процесс выпадения, усиливает рост волос.

Еще помогают росту волос:

  1. Витамин А (ретинол). Улучшает эластичность волос, предотвращает выпадение и сухость.
  2. Витамин Е. Питает корни волос, делает их шелковистыми и блестящими.
  3. Витамин С (аскорбиновая кислота). Улучшает кровообращение, способствующее ускорению роста и уплотнению волосяного стержня.
  4. Витамин D (кальциферол). Стимулирует рост, насыщает волосяные луковицы и кожу головы. Предотвращает ломкость стержней, потерю естественного блеска.

Топ-5 витаминных комплексов для роста волос

В естественных условиях рост волос происходит медленно, а без должного питания они портятся и становятся проблемными. Это явление связано с нехваткой витаминов. Восполнить баланс помогут комплексы витаминов для роста волос, которые продаются в аптеке.

Перечислим 5 лучших витаминных комплексов за последний год, стимулирующих рост волос.

Ревалид

Препарат включает витамины группы В, микро- и макроэлементы (медь, цинк, железо), диоксид кремния, экстракты зародышей пшеницы и проса, медицинские дрожжи.

Препарат Ревалид помогает вылечить заболевания, связанные со структурой и выпадением волос. Его принимают:

  • для улучшения внешнего вида волос;
  • для устранения ломкости волос;
  • для повышения устойчивости прядей к внешним негативным факторам;
  • при раннем появлении седины;
  • при появлении перхоти и зуда кожи головы.

Все указанные симптомы способны замедлять рост волос. Поэтому прием медикамента нормализует состояние волосяных стержней и кожи головы. Это позволит волосам расти быстрее и стать здоровее.

Лекарство выпускают в форме капсул.

Фитовал

Фитовал – минерально-витаминный комплекс, в составе которого имеются витамины группы В, L-цистин, микро- и макроэлементы (цинк, медь, железо), медицинские дрожжи.

Препарат Фитовал используют в следующих случаях:

  • сильное выпадение волос;
  • нарушение процесса роста и обновления волос.

При соблюдении правил приема лекарства повышается кровоснабжение корней волос и улучшается структура. Эти факторы положительно влияют на увеличение длины волос.

Фитовал выпускается в форме капсул, дерматологического шампуня и лосьона.

Lady’s formulа. Для волос, кожи и ногтей

Если вы мечтаете о сильных и густых локонах, то обратите внимание на эти витамины для роста волос у женщин.

В состав препарата включены натуральные полезные ингредиенты: витамины группы В, цинк, L-цистеин, желатин, экстракты водорослей келп и хвоща, корня лопуха. Такой богатый состав положительно влияет на состояние волос, укрепляя и устраняя частое выпадение. Ещё Lady’s formula применяется при истончении и ломкости волосяного стержня.

Препарат продается в форме капсул.

Серия «Эксперт для волос» от Эвалар

Новая разработка от компании «Эвалар» создана для людей, страдающих от проблем с волосами. Серия средств «Эксперт для волос» содержит витамины группы В (цистин, биатин, таурин), экстракт хвоща полевого, автолизат пивных дрожжей, окись цинка. Дополнительно включает питательные и восстанавливающие микроэлементы: кислоты (лимонная, аскорбиновая, молочная, гликолевая), пантенол, салицилат и аскорбат натрия.

Состав уменьшает выпадение волос, увеличивает объем, добавляет блеска. А это увеличивает шансы отрастить длинную густую шевелюру.

Выпускается в форме таблеток, шампуня, лосьона и бальзама для волос.

Серия средств для волос от Алерана

Российская компания «Alerana» много лет занимается разработкой средств для лечения интенсивного выпадения волос. Это один из немногих производителей, который имеет широкую линейку средств для волос. Среди продукции бренда есть спреи, маски, сыворотки, шампуни, бальзамы и витаминный комплекс для волос.

Комплекс витаминов Alerana содержит витамин А, В, Е, С, полезные микро- и макроэлементы (селен, железо, цинк, магний, кремний, хром).

Витаминно-минеральный комплекс от Алерана используется:

  • при выпадении или поредении волос;
  • в качестве активатора роста, увеличения густоты волос;
  • для предотвращения сечения и ломкости волосяных стержней.

Двойная формула «День» и «Ночь» в одной упаковке обеспечивают постоянное взаимодействие компонентов препарата.

Продукты, содержащие витамины для роста волос

Перечислим 7 продуктов, которые содержат основные витамины, необходимые для естественного роста волос.

Сливочное масло

Сливочное масло рекомендуется употреблять ежедневно, но в небольших количествах (10-30 г). Сливочное масло содержит белки, углеводы, жирные кислоты, витамины (А, Е, D, В5), микро- и макроэлементы (цинк, железо, кальций, магний, фосфор, калий, натрий, медь, марганец). Такой кладезь витаминов и минералов благотворно влияет на процесс роста волос, улучшая структуру.

Болгарский перец

Овощ богат витаминами и минералами. В нем содержатся витамины А, В3-В6, С, натрий, калий, макро- и микроэлементы: йод, кальций, цинк, магний, железо, фосфор. Регулярное употребление болгарского перца желтого или красного цвета в свежем виде положительно скажется на состоянии и росте волос.

Печень

Одинаково полезна печень куриная и говяжья. Но рекордсменом по количеству витаминов и минералов будет печень трески. Деликатес содержит в составе витамины А, Е, D, В2 и В9, полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3, хром.

Ежедневно употреблять печень трески не стоит, так как она очень калорийна, да и цена «кусается». В качестве альтернативы покупайте куриную или говяжью печень: здесь много железа, белка, витамина В9. Но помните, что продукт противопоказан при некоторых заболеваниях. Разумное потребление печени хорошо влияет на процесс роста волос.

Яйца

Желток куриного яйца содержит не только ценный белок. В его составе имеются вещества, которые позитивно воздействуют на рост и состояние волос. Это витамины В3, Е, D и минералы – фосфор, сера. Большой процент составляющих стимулирует рост волос.

Молоко

Цельное коровье молоко помимо кальция содержит витамины А, С, В7, цинка и хлора. Факт лишний раз подтверждает пользу для человека. А прекрасным дамам регулярное употребление молока позволит отрастить волосы мечты.

Крупа

Крупы являются источником витаминов группы В и не только. Сюда относятся овсяная, гречневая, рисовая и ячменная крупы. Рис и овсянка содержат витамины В1, В2, В9 и Е; ячмень – В7 и В9. Гречка среди перечисленных круп лидирует по содержанию витаминов В1-В3, Е и бета-каротина. Для полноценного питания и роста волос нужно постоянное употребление продуктов с витаминами группы В, поэтому крупы должны быть в рационе.

Лимон

Главный источник лимонной кислоты, оказывающей противовоспалительный эффект, полезен и для улучшения роста волос. Витамины и минералы лимона – это витамины А, С, В3, В5, Е, среди минералов – калий и кальций. Лечебные свойства лимона лучше сохранятся, если не подвергать воздействию высоких температур.

Всегда помните следующее: усвоению витаминов мешает потребление алкоголя и кофеина! Никотин моментально разрушает витамины А, Е и D, а антибиотики уничтожают витамины группы В.

Источник: https://polzavred.ru/vitaminy-dlya-rosta-volos.html
Смотрите также: